8 Ekte kvinner avslører hvordan de mistet 50+ pund

Å gå ned i vekt krever hardt arbeid, utholdenhet og motstandsdyktighet mot vær. Men bærekraftige vekttapsløsninger finnes - du må bare finne det som fungerer for deg. For å hjelpe deg med å identifisere noen taktikker som faktisk er verdt å prøve, snakket vi med åtte kvinner som har gått ned 50 kilo eller mer, og som har holdt vekten. Bli inspirert av før- og etterbildene deres, og bruk vinnerstrategiene dine selv:

Kom deg til årsaken til de ekstra kiloene dine.

Julia Holloman, 61, har mistet og holdt unna 164 kilo siden hennes vekttapskirurgi for snart 12 år siden. Hennes lidenskap er å hjelpe andre på sine egne vekttapsturer. Hun deler historien om suksessen sin i boken sin Ut av fedme og inn i det lovte land , og på bloggen hennes, Miles to Go .

Jeg tror at den viktigste delen av suksessen min var å gå utover det fysiske for å oppdage hvorfor jeg i utgangspunktet måtte være 160 kilo overvektig. Det er mange andre årsaker til fedme enn mat og dårlige spisevaner - hormoner, medisiner, søvnapné , emosjonelle og miljømessige problemer. På samme måte er ikke vekttapskirurgi en rask løsning. Det krever å lære å gjenvinne helse, holde vekten og undersøke alle områder av livet ditt. Jeg måtte jobbe både på innsiden og utsiden. Å være villig og forpliktet til å endre livet ditt fysisk, mentalt, følelsesmessig, åndelig, sosialt og relasjonelt er like viktig som å miste vekt.

Gjør deg selv en prioritet.

Erika Nicole Kendall, 34, hadde flere kommet til treningsøyeblikk som vendte henne sakte, men sikkert bort fra hurtigmat og en 300-pluss ramme og mot en sunnere henne. Hun har gått ned 94 kilo og motiverer hundrevis av andre mennesker som prøver å forbedre helsen sin gjennom nettstedet hennes En svart jentes guide til vekttap .

Det som har vært det viktigste for meg på min vekttap-reise er å virkelig dekonstruere hva jeg tror det betyr å være 'motivert'. Jeg vil ikke alltid føle denne typen overveldende lyst til å stå opp og gjøre noe som ikke gjør det meg penger eller mate familien min. Faktisk er det jeg må gjøre som påvirker meg og meg alene ofte de tingene jeg føler minst 'motivert' til å gjøre. Jeg er så vant til å ofre ting for familien min at det skjev meg i ideen om hva det vil si å være motivert til å gjøre noe. Hvis jeg minner meg selv om at jeg fortjener å bli tatt vare på like mye som barna mine, så avkrefter det tankegangen min om hva som er og ikke er nødvendig. Jeg er like viktig og trenger vedlikehold som menneskene jeg elsker, så det handler mindre om å måtte være 'motivert' og mer om å bare håndtere virksomheten. (Her er 26 ting kvinner må slutte å føle seg så skyldig i .)

Finn noen for å holde deg ansvarlig.

I over tre tiår sier Jeverna Michelle King, 38, at hun vendte seg til matens komfort da livet føltes smertefullt eller ga henne utfordringer. Å spise ble et trøstritual for midlertidig å dempe følelsene hennes, og hun var ikke sikker på hvordan hun skulle bryte syklusen. Men etter å ha søkt hjelp fra en helsestrener og blitt et aktivt medlem av fellesskapet som treneren hennes bygde, tok tallene på skalaen en vending til det bedre. Nå er hun 82 kilo lettere og håper å hjelpe andre gjennom sitt eget helse coaching virksomhet .

Å finne [en helsestrener og et fellesskap] for å tilby ikke -dømmende oppmuntring og ansvarlighet og vedta ukentlige helsevaner kan gjøre hele forskjellen ... Så lenge prøvde jeg å gå ned i vekt og tenkte at jeg kunne gjøre det på egen hånd, bare for å falle tilbake til usunn tenkning og destruktiv atferd. Gamle vaner ville snike seg tilbake når jeg hadde en emosjonell dag og spore meg fra alle fremskritt jeg hadde gjort. Jeg prøvde også å trene utallige timer bare for å se at skalaen ikke rørte seg. Ved å endre måten jeg tenkte på meg selv, har jeg opplevd en ekte transformasjon av sjel, sinn og kropp.

Gjør deg lettere i form - og gå ned i vekt - med å gå. Slik kommer du i gang:

Trykk gjennom tilbakeslag.

Marnita Wiggins-Nichols, 56, mistet en forbløffende 175 kilo i løpet av to år gjennom sunt kosthold og trening. Siden hun gikk ned i vekt, har hun blitt vegetarianer som fyller tallerkenen med mye frisk frukt og grønnsaker, bønner, belgfrukter, nøtter og ja, til og med litt mørk sjokolade. Og viktigst av alt, hun lar ikke svingende skala tall få henne ned. Hun deler historien sin og hjelper andre på sin Facebook -side Slå buen, la oss bli sunne!

Mitt råd hvis du ønsker å gå ned i vekt? Lag en personlig plan. Ikke gjør det for komplekst. Du vil ha oppturer og nedturer; Jeg vet jeg gjør det. Vekten min vil noen ganger svinge 10 til 15 kilo, men jeg minner meg selv om at jeg er menneskelig. Uansett hvor disiplinert jeg er, liker jeg fortsatt mat. Jeg har mange selvsamtaler, og jeg finner andre ting å oppta meg selv med når jeg har lyst til å overdøve meg. Når jeg gir etter for oppfordringene, kommer jeg rett og slett tilbake på banen neste dag. Vekttap må bli en livsstil, ikke en diett.

Fokuser på å bli sterk - ikke slank.

Kim Losee, 36, mistet 100 kilo og fant et nytt kall som personlig trener og treningsblogger. Hun sier at tre ting var nøkkelen til hennes suksess: en trener for å veilede henne gjennom trening, med fokus på sunne kostholdsendringer og å bygge muskler. Hun hjelper andre med å få det fantastiske til å skje gjennom bloggen hennes Pudge får passform .

Treneren min nektet å la meg slutte med meg selv. Han hjalp meg også med å forstå ernæring, som var den andre nøkkelen til min suksess. Han lærte meg hvordan jeg fremdeles kan spise mat jeg elsker uten å sabotere målene mine og hvordan jeg endelig kunne komme meg ut av kjepphestevognen. Den tredje nøkkelen var styrketrening - som bygde den magre muskelen og igjen økte stoffskiftet. Ved å sette sammen disse tre elementene, er jeg endelig i en kropp jeg elsker. Kneproblemene, ryggproblemene og til og med astma er nesten helt borte. Jeg har tonnevis av energi som kommer fra å fylle kroppen min ordentlig. Hundre kilo borte, uten gimmicks, ingen motekost og ingen piller! Nå er jeg personlig trener, treningsblogger og foredragsholder, og jeg brenner for å hjelpe andre mennesker å skrive om historiene sine. (Hvis du ikke har styrketrenet på en stund, eller noen gang, her er de 6 beste trekkene for å komme i gang.)

Rist opp dietten.

Med en vekt på 272 kilo hadde Teresa Dragg, 53, gitt seg fra et liv med å se luftig ut. Men så utfordret hun seg selv til to måneders plantebasert spising, og synet på helsen endret seg permanent. I stedet for en krykke ble mat drivstoff for en kropp hun elsket. Hun har mistet 73 kilo på et vegansk kosthold.

Å gi opp alt kjøtt, meieri og egg hørtes umulig ut, men jeg var vilt. Jeg satte meg små mål underveis og slo 199 pund ved mitt ettårige merke. Jeg har gått ned tre størrelser, og 73 kilo er borte for alltid! Men vekttapet er ikke den eneste fordelen. Jeg har nå normal blodtrykk , Jeg trenger ikke lenger en CPAP-maskin for å sove, og jeg går jevnlig på turer på 2 til 3 mil og trener for 5K løp. Dette er ting jeg aldri trodde var mulig, men jeg er [i stand til å gjøre det] ved å velge liv og stole på Gud for den styrken og utholdenheten som trengs under reisen. Den veganske livsstilen blir noen ganger misforstått, men for meg er det den eneste måten å leve på.

Endre tankegangen din.

Alisha Gordon , 35, sier at hun aldri har vært det samfunnet anser som lite - i personlighet, hår eller kropp. Det var alltid bra med henne, men i januar 2017 bestemte hun seg for å gjøre noe hardt: ta vare på seg selv. Ved hjelp av en venn og velvære trener , gikk hun over til et lavkarbo-diett. Med en trener , lærte hun å omfavne enhver fremgang, uansett hvor sakte. Resultatet ?: 72 kilo gått på ett år.

Det siste året er første gang i hele mitt liv jeg har lykkes med å gå ned i vekt, men enda viktigere, lyktes med å ta vare på Jeg . Så mye som vi fokuserer på mat og trening, skjer det virkelige arbeidet i sinn - endre det vi tror vi fortjener, motvirke fortellingen som ble fortalt til kvinner at det å ta vare på seg selv er egoistisk. Det denne prosessen har lært meg er at når vi lærer å ta vare på oss selv, skaper vi faktisk mer rom for å ta vare på andre. Endre tankene dine, endre kroppen din, endre livet ditt!

Fortsett å utfordre deg selv.

Når Julie Farmer , 51, begynte i Weight Watchers i 2009, hun visste at hun hadde funnet veien til bærekraftig helse. Hun satte en målvekt for aller første gang, og skåret sakte men sikkert av 50 kilo. Hun er nå en Weight Watchers -leder og blogger om vekttap, helse og hennes liv på Vekten av min vekt .

Jeg har alltid planlagt å leve for å være 100. Jeg innså endelig at hvis jeg skulle gjøre det, måtte jeg endre noen dårlige vaner, innlemme noen nye vaner og få endringene til å vare evig. En måte jeg satte meg opp for å lykkes var ved å starte bloggen min. Tilkoblingen er ikke bare et flott verktøy for ansvarlighet, men den oppmuntrer meg også til stadig å prøve nye matvarer, prøve nye øvelser, utfordre meg selv og dele mine erfaringer, gode eller dårlige, med andre. I fjor hadde jeg en dobbel mastektomi etter en brystkreftdiagnose, og jeg takker min raske restitusjon for de helseendringene jeg har gjort de siste årene. Jeg har fortsatt operasjoner fremover, men jeg er sikker på at jeg klarer å gro raskt igjen. Å omgi meg med likesinnede har vært nøkkelen for at jeg skal kunne fortsette å leve et fullt liv fylt med sunne vaner.