CHAjAMP/Shutterstock Har du noen gang fått den følelsen at magen din kommer til å eksplodere før du er ferdig med måltidet? Eller kanskje du har en skarp smerte under brystbenet? Det er fordøyelsesbesvær - eller er det halsbrann? Disse begrepene blir ofte kastet om hverandre, men de er ikke helt det samme. Halsbrann er den brennende følelsen i brystet og sur smak i munnen din som kan være forårsaket av å spise fet og sur mat. Hvis du får det ofte, kan det være et symptom på en annen tilstand, som gastroøsofageal reflukssykdom. Eller det kan være et symptom på fordøyelsesbesvær. Fordøyelsesbesvær (formelt kalt dyspepsi) kan skyldes å spise mindre enn sunn mat, innta overdreven koffein og spise for fort, men det kan også knyttes til stress, angst og andre fordøyelsessykdommer. I tillegg til halsbrann inkluderer tegn på fordøyelsesbesvær gass, oppblåsthet og følelse for full til å spise et måltid. Neste gang det slår, kan du prøve et av disse naturmidlene.
Artikkelen 7 ting som kan berolige magen din bedre enn tums kjørte opprinnelig på RodalesOrganicLife.com.
Raydignity/Shutterstock
Gjør deg klar til å klemme din mynteplante . Nipper til et kopp peppermynte -te etter å ha spist slapper av magemusklene og forbedrer strømmen av galle, som hjelper deg med å fordøye fett raskere, og lindrer symptomene dine. (Men hvis du har gastroøsofageal reflukssykdom, bør du ikke drikke peppermynte, da det faktisk kan gjøre ting verre.)
Epicstockmedia/Shutterstock Hvis fordøyelsesbesværet er forårsaket av stress, kan en vanlig meditasjonspraksis hjelpe deg med å slappe av, noe som igjen kan roe symptomene dine. Faktisk er det rapportert at meditasjon er effektiv for å redusere gastrointestinale problemer knyttet til mental helse .
En sitronmelisse etter et måltid kan berolige gass og oppblåsthet. I likhet med peppermynte har den en beroligende effekt på magen . Sitronmelisse kan enkelt dyrkes på egen hånd innendørs urtehage .
135piksler/Shutterstock Det virker motstridende å drikke noe surt når fordøyelsesbesvær setter inn, men mange sverger på at dette fungerer. Det er ingen vitenskapelig støtte for det, men folk remedies si et glass varmt vann med en skvett eplecidereddik og en teskje honning før et måltid hjelper fordøyelsen og forhindrer urolig mage forårsaket av fordøyelsesbesvær.
MER: 4 kule ting som skjer når du drikker eplecidereddik til hvert måltid
Hjochen/Shutterstock TIL liten mengde forskning viser at akupunktur kan redusere symptomer på fordøyelsesbesvær ved å blokkere veiene som sender smertesignaler til hjernen og endre syresekresjon .
Maya Kruchankova / Shutterstock Selv om det ikke er godt studert av vitenskap, sier tradisjonell medisin at kamille te kan hjelpe avgjøre magen og fjerne gass forårsaket av fordøyelsesbesvær.
Meaofoto/Shutterstock Ifølge Dr. Andrew Weil hjelper probiotiske matvarer som yoghurt til lette fordøyelsen og befolker gode bakterier i tarmen, noe som gjør det lettere for kroppen din å behandle matvarer som ellers kan utløse fordøyelsesbesvær.
