Larry Washburn/Getty -bilder Alle brystene, store eller små, er unike. Men når det gjelder helse, fungerer jentene våre alle likt. Hvis du sliter med fibrocystiske bryster, ømhet fra PMS eller overgangsalder, eller ønsker å redusere sjansene for brystkreft, bør du vurdere disse 5 matvarene og drikkene, som forbedrer brysthelsen, som beskrevet i den nye boken Spis for ekstraordinær helse og helbredelse . Les videre, spis opp og gi brystene dine det beste.
(Vil du se hvordan du kan fikse 90+ tilstander med mat? Klikk HER å kjøpe Spis for ekstraordinær helse og helbredelse !)
vanilje/shutterstock
Forskning viser at kvinner som regelmessig får mye daidzein og genistein, to forbindelser som finnes i soyabønner, tofu, tempeh og miso, har en lavere forekomst av fibrocystiske bryster. Studier tyder også på at soya kan lette bivirkningene av overgangsalderen, inkludert osteoporose og hjertesykdom. Og en studie av 9 514 overlevende av brystkreft fant at soyaforbruk bidro til å forhindre gjentakelse av svulster.
Hvetekimekstrakt har vist seg å redusere en rekke PMS -symptomer, med ømhet i brystet på toppen. En studie fulgte 100 kvinner med PMS -diagnose i to påfølgende sykluser; en gruppe fikk 400 mg hvetekimekstrakt, og den andre gruppen fikk placebo. Hvetekim reduserte fysiske symptomer med 63,6%, psykologiske symptomer med 66,3%og generelle PMS -symptomer med 65%. Kvinnene som tok hvetekimekstraktet så også en nedgang i tretthet, irritabilitet, hjertebank, hodepine, søvnproblemer, økt appetitt og matbehov. For å høste fordelene, dryss hvetekim over en salat eller bland det til en smoothie.
Blåbær og blåbærekstrakter har vært vist å redusere brysttumorcellevekst . Spis en enkelt 6 oz porsjon blåbær daglig for kreftbekjempende fordeler. Eller kjøp blåbærpulver, som kan brukes i smoothies, tilsettes granola, røres i yoghurt, drysses på havregryn eller brukes i bakevarer.
sikksakk fjellkunst/shutterstock
Betakaroten, pigmentet som gir de fleste grønnsaker sine lyse oransje eller røde fargetoner, er avgjørende for å redusere risikoen for klumper som oppstår som en bivirkning av fibrocystiske bryster. Studier viser at inntak av mat som squash, som er rikt på betakaroten, har betydelig positive effekter på brysthelsen. Og mens det teknisk sett ikke er squash, tilbyr gresskar og søte poteter lignende fordeler. Stek butternut squash i olivenolje med spidskommen og svart pepper for en godbit.
lianem/shutterstock Overdreven svette er ikke livstruende, men det kan være ubehagelig - spesielt hvis du håndterer svette på pinlige steder, som brystene dine. Salvete, som inneholder mye antioksidanter, anbefales ofte som et naturlig middel for de som svetter mer enn normalt. Selv om det kan være tilstrekkelig å drikke salvie -te eller tilsette fersk salvie til middagen, foreslår noen kilder å ta en 1000 mg tørket salviekapsel to ganger om dagen for maksimal svetteforebygging. (Merk: Gravide kvinner bør ikke ta salvie fordi det kan forårsake sammentrekning av livmoren).
(Vil du se hvordan du kan fikse 90+ tilstander med mat? Klikk HER å kjøpe Spis for ekstraordinær helse og helbredelse !)
