Jose Luis Pelaez Inc./ Getty Images Selv om vi ikke er spesielt fans av navnet 'kanker', kan det å finne årsaken til de brede anklene gjøre mer enn å få støvlene til å passe bedre - spesielt hvis den ekstra massen der nede er noe nytt. Det kan også hjelpe deg med å forbedre din generelle helse, sier Caroline Cederquist, MD, skaper av bistroMD og forfatter av MD Factor Diet .
Her deler vi 5 vanlige årsaker til tykke ankler - og hvordan du kan bekjempe dem.
1. Vektøkning
'Etter hvert som vekten øker, øker også antallet fettlagre i beina,' sier Cederquist. 'Oftere enn ikke er' kanker 'forårsaket av tyngdekraften som trekker fettlagrene ned mot ankelen og leggområdet.'
Rettelsen: Å komme til en sunn vekt gjennom kosthold og mosjon kan hjelpe, sier Cederquist. Hun anbefaler å infisere treningsøkten din med totalfettblaster som gjør alvorlig overtid på leggmusklene. Prøve hoppetau , spurte og hive ut hoppeknektene.
2. Genetikk
Hvis en av foreldrene dine har store ankler, er genetikken sannsynligvis i det minste delvis skyld i din, sier Cederquist, som bemerker at noen kvinner er født med store ankelledd, lite utviklede leggmuskler eller begge deler.
Rettelsen: Du kan ikke endre genetikken din, men du kan rette treningsøktens oppmerksomhet mot leggene dine, en muskelgruppe som de fleste kvinner, til og med de som passer, har en tendens til å savne. Prøv den flotte treningsøkten .
Hvordan gå ned i vekt når genene dine jobber mot deg
3. Væskeretensjon
Culture / Getty Images Et plutselig tap av synlige ankler er ofte forårsaket av væskeretensjon - enten på grunn av natriuminntak eller graviditet, sier Cederquist. Selv om natrium oppfordrer kroppen til å henge på vann og oppblåsthet, kommer graviditet ofte med dårlig sirkulasjon, noe som kan føre til at blod samler seg i anklene.
Rettelsen: Kompresjonsstrømper kan hjelpe til med raskt å lindre hevelse, men for å fortsette resultatene må du ta for deg dietten. Fokuser på å unngå natriumrike matvarer, for eksempel bearbeidet og hurtigmat, sier Cederquist. Å forhindre dehydrering gjennom tilstrekkelig væskeinntak (tissen din skal være lysegul eller klar) kan også bidra til å forhindre væskeretensjon. Hvis du er gravid, er det alltid en god idé å diskutere eventuelle helsekomplikasjoner (selv hovne ankler) med legen din.
4. Medisiner
Antidepressiva, blodtrykksmedisiner og hormoner (som østrogen i p -piller) kan forårsake hevelse i noen kvinners ankler og ben, ifølge National Institutes of Health (NIH).
Rettelsen: Hvis anklene dine forsvant rundt tiden du begynte med en ny Rx, snakk med legen din om mulige bivirkninger. Hun kan kanskje foreskrive deg et annet merke som stemmer bedre med kroppen din, ifølge NIH.
5. Sykdom
Mens tykke ankler sjelden er årsak til alvorlig bekymring, kan nyresykdom, leversvikt, hjertesvikt, blodpropper og andre medisinske problemer alle øke væskeretensjonen, spesielt rundt anklene, sier Cederquist.
Rettelsen: Hvis du opplever andre bekymringsfulle symptomer, som tretthet, endringer i vannlating, kvalme eller kortpustethet, må du umiddelbart gå til legen din.
denne artikkelen Er det noe du kan gjøre med tykke ankler? kjørte opprinnelig på WomensHealthMag.com.
8 matvarer som reduserer betennelse og hjelper deg å gå ned i vekt
