Anthony Cunanan/Pamela Bauer Store vekttapstransformasjoner er ikke bare noe du ser på TV . Kvinner med store mål får det hver dag uten et kamerateam og gale trenere - og de holder vekten.
Her er hvordan noen av kvinnene fra vårt vekttap suksesshistorier fornyet mat- og treningsvanene sine for å miste over 150 kilo hver.
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert av våre partnere på WomensHealthMag.com .
Desiree Richards Før: 388
Etter: 173
En Groupon for a bokseklasse inspirerte Desiree til å gi treningen et skudd. Etter sin første (superharde) klasse, meldte hun seg på medlemskap. Hun begynte å ta gruppetimer 3 til 4 ganger i uken. Hun begynte også å spise en diett bestående av 40% protein , 30% fett og 30% karbohydrater, og lærte å lage mat.
Selv om det var irriterende å holde et godt øye med hva hun forberedte for uken, fikk hun taket på det. Det var da vekten begynte å gå ned raskt. Da Desiree traff en brett , begynte hun å ta klasser 5 til 6 ganger i uken og la styrketrening til rutinen. To år senere slo hun 173 kilo.
Lær mer om reisen hennes her .
Annamarie Rivera Før: 401
Etter: 204
Mens jeg kjørte hjem fra jobb en dag, gikk det en lyspære i hodet på 22 år gamle Annamarie. Hun bestemte seg for at hun måtte få et treningsmedlemskap og begynne å trene. Hun begynte med å gå hver dag og legge til mer avstand til hun nådde 3 miles.
Når det gjaldt spisevanene sine, byttet Annamarie ut 48-boksene i uken diettkoksavhengighet for vann og begynte å grille og bake magert protein og grønnsaker. Hun lanserte også en Instagram -konto som dokumenterte fremgangen hennes ( @weightlosswithannamarie ). I dag har hun mer enn 70 000 følgere.
Se resten av historien hennes her .
Anthony Cunanan/Pamela Bauer Før: 278
Etter: 127
Selv om hun hadde prøvd mange karbohydrater uten diett , Pamela endte alltid opp med å få tilbake vekten hun mistet. Men da hun bestemte seg for å bli i form for godt, innså hun at fullkorn, magert protein og mange grønnsaker alle var viktige deler av kostholdet hennes. Ved å legge til 45 minutters trening (inkludert 2 kardio dager og 3 styrkeøkter) 5 dager i uken, falt hun 60 kilo på 6 måneder.
Etter hvert som hun utviklet seg, hun økte kaloriinntaket til 1800 kalorier om dagen, begynte å bruke mer protein i kostholdet hennes og begynte å løfte tyngre vekter. To år senere slo hun 127 kilo.
Sjekk hele historien hennes her .
Jennifer Downard Før: 373
Etter: 198
Da Jennifer og mannen hennes bestemte seg for å adoptere en baby, visste hun at hun trengte å få helsen i sjakk. Hun begynte med å telle kalorier ved å bruke en app for å se hvor mye hun vanligvis spiste. Det viste seg å være omtrent 3000 kalorier om dagen. Det var da hun sluttet å drikke brus , begynte å bite i frukt og grønnsaker, og begynte å gjøre Zumba på Wii -en sin flere ganger i uken.
Til slutt ble det til jogge på tredemølle og lage mat hjemme.
Se hele historien hennes her .
Jessica Welch Før: 326 pund
Etter: 172 pund
Å fylte 30 år fikk Jessica til å innse at hun trengte å få kontroll på helsen. I stedet for ta drastiske tiltak , Welch kuttet ut brus og endte med å miste 20 kilo. Deretter reduserte hun mengden søppelmat hun spiste og mistet ytterligere 25 kilo i løpet av et år etter at hun begynte å bli frisk. Etter det begynte hun å lage flere måltider hjemme og lære å spise bevisst .
Etter å ha mistet mer enn 50 kilo, traff Welch vektrommet. Hun brukte styrketrening og øvelser for å forbrenne kalorier og bygge muskler 3 dager i uken. Hun begynte også å slå veien for å trene for en 5K. Treningsvanene hennes så ut til å holde seg.
Få flere tips fra henne her .
