5 forholdsproblemer terapeuter ser igjen og igjen - og hvordan du kan fikse dem

Finn Ut Antall Engel

forholdsspørsmål SuperStock/Getty Images

Hvert forhold er unikt, men de fleste forholdsproblemer er stort sett de samme. Parterapeuter har en tendens til å se de samme problemene dukke opp igjen og igjen og igjen, noe som faktisk er gode nyheter for deg. Hvorfor? Fordi proffene kjenner en håndfull smarte løsninger som oftere enn ikke nipper problemet i knoppen.



'De fleste konflikter har en tendens til å være forårsaket av et sammenbrudd i kommunikasjonen, sier Ginnie Love , PhD, en psykoterapeut i privat praksis i Sør -Florida. 'Når par deler sine følelser med hverandre, kommer de til et dypere nivå av intimitet, og som et resultat unngår de skyld og fingerpeking under uenigheter.' Klar til å få kjærligheten tilbake uten å lande på sofaen til en rådgiver? Her er de fem beste forholdsproblemene som terapeuter ser - og hvordan du løser dem raskt. (Få tips om tøffe forhold, helt gjennomførbare råd om vekttap og mer levert direkte til innboksen din med GRATIS e-post fra Forebygging !)



monkey business images/shutterstock

Fiks det: Tving dere til å snakke. Som virkelig lage deg selv. Lag en faktisk daglig innsjekkingsavtale med hverandre for å diskutere både dine følelser og virksomheten med å drive livet ditt sammen, sier Marni Kinrys, en relasjonstrener i Los Angeles, grunnlegger av Wing Girl -metoden og forfatter av e-bok Det er ikke slik menn jobber . Under disse øktene, ta kontakt med hverandre om hva som skjer i livet ditt, og sørg for å sirkle tilbake til løse ender. 'For eksempel, hvis partneren din sendte deg en e-post om helgeplaner og du ikke svarte, må du sørge for at du sa noe som' Jeg har fått e-posten din, jeg jobber med det, og det er her jeg er , sier Kinrys.

Mens du chatter, bruk reflekterende lytting - gjenta hva partneren din sa tilbake til deg. 'Det er utrolig hvor mye feilkommunikasjon som kommer fra vår feiltolkning av det den andre personen har sagt sammen med at vi ikke har lyttet,' sier Love. I stedet for å fokusere og lytte til våre partnere intensivt, forbereder vi ofte vårt svar i hodet, noe som fører til tapt meldinger. (Ta en titt på disse 10 tingene lykkelige par gjør hver dag for å holde forholdet sterkt.)

Til slutt setter du opp noen enkle regler som er lett å huske: Ingen telefoner eller nettbrett for å distrahere deg, ingen forstyrrelser og ingen roping (møt offentlig hvis du ikke kan annet enn å heve stemmen din).



'Vi er ikke på samme side når det gjelder penger.' forholdet penger zimmytws/shutterstock

Fiks det: Gå til roten til din tro. Ulike pengepersoner - forbrukere og sparer - ender ofte sammen, men ender også ofte med å krangle mye om økonomien. 'Når du og partneren din har forskjellige oppfatninger om penger, må du ta deg tid til å forklare hverandre hvorfor du tilnærmer deg økonomien slik du gjør,' sier Kinrys. Og ikke vent med å ta det opp i varmen i et annet argument. Lag en pengedato der du diskuterer ikke bare å sette opp mål, et budsjett og livsstilsforventninger, men følelsene dine rundt penger. 'Vær foran - kanskje familien din var penny pinchers, og det er derfor du er så stram med penger,' sier Kinrys. 'Lytt til partnerens synspunkt og prøv å møtes i midten.' (Her er 6 måter å komme deg ut av gjeld før det ødelegger forholdet ditt.)

'Vi krangler alltid om husarbeid.' forholdsoppgaver bikeriderlondon / shutterstock

Fiks det: Begynn å takke hverandre. 'Å kjempe om hvem som betaler regningene, rydder, gjør plenarbeid eller klesvask, handler mer om å føle seg verdsatt og få kreditt enn å gjøre den faktiske oppgaven,' sier Melissa Cohen , LCSW, en parrådgiver i privat praksis i Westfield, NJ. Det er lett å føle at ingenting du gjør er bra nok hvis du ikke får kreditt. 'Vi ser hva vi gjør, men ser ikke alltid hva partneren vår gjør,' sier Cohen.



For å komme forbi 'Jeg gjør mer enn deg' -argumentet, begynn med å skape en kultur for takknemlighet for det din ektefelle gjør, i stedet for å fokusere på det de ikke gjør (her er en enkel måte å gjøre det på). 'Si takk for hver lille ting partneren din gjør, og be ham om å returnere tjenesten,' sier Cohen. Ta deg tid til å skrive ned alt som får huset ditt til å fungere - hvordan du rengjør kjøkkenet, hvem som har ansvaret for å kjøpe gaver, huske bursdager, bytte olje i bilen din. Identifiser en leder og en støtte for hver rolle, slik at det ikke oppstår misforståelser. 'Den primære personen bør være den personen som er mer bestemt om jobben,' sier Cohen. (For eksempel, hvis du er flink med penger og ektefellen din ikke er det, bør du betale regninger.) Dette forhindrer mikromanagement av oppgaver - noe som bare kan føre til mer krangling. (Er du skyldig i noen av disse 6 store feilene par gjør på sosiale medier?)

'Sexlivet vårt er ikke det det pleide å være.' dårlig sexliv philip date/shutterstock

Fastsette: Få følelsesmessig tilkobling igjen. Hvordan gjør du det? Ved å ha dype, meningsfulle diskusjoner med partneren din. Kinrys peker på en studere som fant ut at det å stille og svare på en rekke intime spørsmål (tenk: Hvordan tror du at du skal dø? Hvordan ser du på rollen som en mor i et husholdning?) fører til økt intimitet.

Når du føler deg mer tilkoblet, kan du begynne å ha sex ved å planlegge sexdater-quickies før jobb eller late søndag ettermiddager når barna er på fotballtrening-som skjer separat fra vanlige datokvelder (hvor du ofte er så sliten fra datoen din at du går rett i dvale). Og før du poo-poo ideen om planlagt sex som kjedelig, bør du vurdere dette: 'Når sex er i kalenderen, bygger det på forventning, som faktisk kan gjøre det morsommere,' sier Kinrys. (Og aldri undervurder verdien av forspill. Dette Sola Massager Passionssett fra Forebygging Butikken tar opplevelsen din til et helt nytt nivå.)

'Vi tilbringer aldri tid sammen.' tilbringe tid sammen WAVEBREAKMEDIA/SHUTTERSTOCK

Fiks det: Ikke føl deg skyldig i å sette hverandre først. En av de vanskeligste delene av ekteskapet er å holde kontakten på lang sikt. 'Det er så lett å miste hverandre i livets kaos,' sier Cohen, som påpeker at mange prioriterer alt annet - barn, jobb, venner - fremfor forholdet. 'Vi kan overfokusere på arbeid, barn, hus og legitimere at barn og jobb kommer først,' sier Cohen. Men til slutt mister du forbindelsen med partneren din.

Fremfor alt må du og din partner innse at uten grunnlaget som er fagforeningen din, er det ikke noe av det andre. Og uten et godt grunnlag, vil alt til slutt smuldre. 'Ditt forhold er det som støtter barna, arbeidet, huset, vennene, livet,' sier Cohen. Så dediker hellig tid for hverandre og igjen - uten at noen digitale enheter distraherer deg. 'Enten det er en time å se på et favoritt -TV -program sammen eller en kveld ute i byen, kan du virkelig vise ditt engasjement for hverandre ved å bare være til stede og tilgjengelig for livspartneren din, sier Cohen. (For flere måter å holde deg sterk på, sjekk ut disse tre enkle hemmelighetene for et lykkeligere ekteskap.)