Kris Ubach og Quim Roser / Getty -bilder Vi har alle vært der: det øyeblikket da du bare trenger å ha en burger (eller en milkshake eller en pose potetgull), og ingenting annet på jorden vil gjøre. Men hvorfor har vi egentlig matlyst? Og hva betyr de?
Det er en populær oppfatning at cravings er et resultat av ernæringsmessige mangler. 'Det er svært lite vitenskapsbasert bevis på matbehov knyttet til ernæringsmessige mangler', sier Sharon Palmer, RDN, forfatter av Det plantedrevne livet . 'Og hvis matlyst var relatert til noe du trenger, ville du ikke ha lyst på grønnkål eller epler, ikke is og pommes frites? I stedet har folk en tendens til å ha lyst på mat som er rik på fett, karbohydrater og sukker. ' (Spesielt sukker, ifølge en ny studie.)
Dette betyr ikke at matlyst ikke er ekte. Det er bare det at du lengter etter pizza sannsynligvis er knyttet til følelsesmessige behov-å søke en komfortmat som frigjør god-kjemiske kjemikalier i hjernen i en tid med stress, for eksempel-ikke ernæringsmessige. (Her er 5 rare triks for å gjøre maten mer tilfredsstillende .) Andre studier viser at cravings kan dukke opp bare fordi du er på et restriktivt eller monotont kosthold og vil ha det du ikke kan ha.
Når det er sagt, er det noen cravings som virkelig signaliserer helseproblemer. Her er 5 cravings å se etter.
puhhha/shutterstock Kan være: Diabetes
Overdreven tørst er et tidlig symptom på diabetes - men dette er ikke bare suget etter vann som treffer når du er ferdig med en treningsøkt. Dette er langt mer uttalt tørst som også vanligvis er kombinert med overdreven vannlating. Hvis du har diabetes, bygger sukker seg opp i blodet, og nyrene må jobbe ekstra hardt for å filtrere og absorbere det sukkeret. Men noen ganger kan de ikke følge med, så de ekstra søte tingene blir ledet ut i urinen. Dette betyr hyppige tissepauser, som igjen gir deg tørst etter mer vann.
prasit2512/shutterstock Kunne vært: Addisons sykdom
Vi trenger ikke salt fordi vi trenger mer av det - faktisk får de fleste amerikanere mer enn nok salt fra kosten. (Det eneste unntaket? Utholdenhetsidrettsutøvere som kan miste for mye salt ved å svette voldsomt.) For resten av oss kan intens saltbehov peke på Addisons sykdom, der binyrene (de som sitter på toppen av nyrene) ikke produserer nok hormoner. Og disse hormonene er viktige: De inkluderer kortisol, som hjelper kroppen å reagere på stress, og aldosteron, som holder blodtrykket balansert. Ubehandlet kan Addisons sykdom få blodtrykket til å falle farlig lavt - så kontakt lege hvis du har et nytt, vedvarende, overdreven sug etter salt mat, spesielt hvis du opplever noen av de andre Addisons sykdom symptomer .
sommai / shutterstock Kan være: Jernmangel
Å ha lyst på ting uten næringsverdi - is, papir, leire, skitt - er et fenomen kjent som pica. (Her er 8 ting du definitivt ikke visste om hva matlysten din betyr .) Og selv om disse cravings ikke er helt forstått av forskere, har noen studier knyttet ønsket sammen med en utilstrekkelig tilførsel av jern. En siste papir i Medisinske hypoteser antyder at tvangsmessig istygg øker blodstrømmen til hjernen, og bekjemper treghet forårsaket av jernmangel.
olena kaminetska/shutterstock Kan være: Magnesium- eller B -vitaminmangel
Det er mange grunner til at vi har lyst på sjokolade (um, fordi det er deilig?), Men det kan være at du mangler magnesium, et mineral som er ansvarlig for stort sett alle vev og fysiske funksjoner i kroppen din. Sjokolade er selvfølgelig ikke den eneste gode kilden til magnesium. Mørke grønne grønnsaker samt nøtter, frø, fisk, soyabønner og avokado er også rike på mineralet. 'Men vi krever vanligvis ikke disse elementene fordi de mangler sukker og koffein,' sier Taylor Newhouse, en registrert diettist ved Texas A&M School Of Public Health.
Din sjokoladebesettelse kan også skyldes mangel på B -vitaminer, siden sukkerholdige ting gir en rask hjerne- og humørsvingning. 'B -vitaminer spiller en stor rolle i alle cellulære prosesser i kroppen vår, inkludert energiproduksjon,' sier Newhouse. 'Når vi spiser sjokolade får vi sukker og koffein, og dopaminnivået i hjernen begynner å fyre, og vi føler oss bra og får et løft i glukosenivået, noe som får oss til å føle at vi har mer energi.'
Christian Fischer / Shutterstock Kan være: Omega-3-mangel
Din lengsel etter fett kan bety at kroppen din har lite omega-3 fettsyrer, og frites leverer absolutt på den fronten. En bedre innsats? 'Sunne fettkilder, som laks, avokado, nøtter og frø og olivenolje,' sier Newhouse.
Poenget: Snakk med legen din hvis du har lyst uten kontroll. 'Det er aldri bare ett symptom på mangel,' sier Newhouse. 'Du kjenner kroppen din best. Hvis du tror det er noe uvanlig som skjer, må du bestille time. '
