Du er flittig med frukt, grønnsaker og multier, men hudpleierutinen mangler fortsatt vitaminer.
Forskning viser at visse næringsstoffer er avgjørende for å forhindre og reversere mange tegn på hudaldring. Et godt balansert kosthold er selvfølgelig viktig-å spise en rekke sunne matvarer bidrar til å holde huden smidig og glødende. Men faktum er, 'kroppen leverer bare en viss prosentandel vitaminer til huden din, uansett hvor mye du får i deg,' sier Mary Lupo, MD, klinisk professor i dermatologi ved Tulane University School of Medicine. I tillegg er det ingen måte å sende dem rett til kråkefoten eller brune flekker.
Løsningen: Påfør vitaminer lokalt for å gi maksimale antialdringsfordeler-alt fra å forbedre tekstur og tone til falmende sirkler under øyet. Følg denne brukerhåndboken til punkt og prikke, og snart vil huden din se bedre ut enn noensinne.
1. Vitamin A for rynkerBeste generelle alderskjemper
Finn den i: OTC -lotioner, nattkremer (vitamin A -derivater er kjent som retinoider) og reseptbelagte produkter
Bevist for: Reduser rynker, falme brune flekker og glatt grovhet. 'Det er mer enn 700 publiserte studier om retinoider-de er velprøvde ingredienser. Alle som ønsker yngre hud, bør bruke en, sier Doris Day, MD, assisterende klinisk professor i dermatologi ved New York University Langone Medical Center.
Hvordan å bruke: Påfør retinoiden din om natten - sollys inaktiverer de fleste former for vitamin A. Reseptbelagte retinoider fungerer raskest, innen fire til åtte uker. Ulempen: De er irriterende, forårsaker rødhet, skalering og flassing som kan vare i flere uker eller lenger. OTC -produkter er best for nybegynnere; du vil oppleve færre hudpleiebivirkninger fordi retinolen de inneholder sakte omdannes til retinsyre, den aktive ingrediensen i reseptbelagte kremer. For å unngå irritasjon, bruk en OTC eller reseptbelagt retinoid annenhver eller tredje natt, minst de to første ukene, og bygg opp til nattlig bruk. Påfør sparsomt; en mengde på erter er nok til å dekke hele ansiktet ditt.
Prøve Dr. Brandt Glow Resurfacing Serum over natten ($ 85; amazon.com ) eller RoC Multi-Correxion nattbehandling ($ 22,50; amazon.com ). Hvis huden din er sensitiv, er to nye retinoider spesielt skånsomme. Kliniske studier viser at retinylpropionat, tilgjengelig i Olay Professional Pro-X Deep Wrinkle Treatment Anti-Aging ($ 15,50; amazon.com ), forbedrer huden betydelig etter 12 uker uten å være like tørking som den mer potente retinolen. Klar til å handle med en Rx retinoid? Spør om Atralin (ca. $ 150), som inneholder to kraftige anti-aging mykemidler. 'Selv mine mest sensitive pasienter tåler det,' sier Dr. Day.
2. Vitamin B3 for rødhetØker hydrering for å redusere rødhet
Finn den i: Lotioner, kremer og serum. Det kalles ofte niacinamid på etiketten.
Bevist for: Øk produksjonen av ceramider og fettsyrer, to viktige komponenter i hudens ytre beskyttende barriere. 'Etter hvert som barrieren styrkes, er huden bedre i stand til å holde fuktighet inne og irriterende ute - noe som gjør B3 til en flott ingrediens hvis huden din er tørr eller sensitiv,' sier Leslie S. Baumann, MD, direktør ved University of Miami Cosmetic Medicine og Forskningsinstitutt. I en studie forbedret en fuktighetskrem med niacinamid rødmen og rødmen av rosacea, en vanlig tilstand som kan forverres med alderen. En annen fordel med hudpleie B3: Den hemmer overføring av pigment til hudceller og minimerer mørke flekker.
Hvordan å bruke: For maksimalt resultat, påfør B3 -vitaminer morgen og kveld. For å redusere irritasjon fra retinoiden din, bruk den sammen med niacinamid. 'Bland dem sammen i håndflaten før du bruker - de vil ikke deaktivere hverandre,' sier Baumann. I tillegg til å redusere bivirkninger, gir kombinasjonen overlegne fordeler mot aldring.
Prøve La Roche-Posay Rosaliac Skin Perfecting Anti-Redness Moisturizer ($ 30; amazon.com ) eller Olay Regenerist Micro-Sculpting Cream ($ 20; amazon.com ).
3. Vitamin C for flekkerAll-round anti-ager
Finn den i: Fuktighetskremer formulert for å holde vitamin C stabil (ugjennomsiktige, lufttette beholdere er ideelle). Se etter C nær midten av ingredienspanelet for å sikre at konsentrasjonen på 5% eller høyere er nødvendig for å se fordelene ved hudpleie, råder Hema Sundaram, MD, hudlege i Washington, DC, området.
Bevist for: Tørk av frie radikaler som utløser rynker, slapphet og andre aldringsendringer. Vitamin C hjelper også glatt og fast hud og falmer brune flekker. I en studie så kvinner som behandlet solskadet hud med C-krem i seks måneder en betydelig forbedring av fine linjer og misfarging. Selv om fordelene med retinoider (se vitamin A) og vitamin C høres like ut, gir bruk av begge mer hudfarge. 'Aldring av huden skjer på forskjellige måter, så du trenger flere former for forsvar og reparasjon,' sier Dr. Lupo.
Hvordan å bruke: Påfør vitamin C om morgenen før solkrem for å beskytte huden mot UV-genererte frie radikaler som kommer fra solkremet ditt.
Prøve SkinMedica Vitamin C+E -kompleks ($ 54; amazon.com ) eller Avalon Organics Vitamin C Renewal Facial Krem ($ 16; amazon.com ). Disse produktene inneholder askorbinsyre eller magnesium askorbylfosfat (de hudvennligste formene for C) i kombinasjon med vitamin E (det er oppført som alfa-tokoferol eller tokoferolacetat). Denne duoen gir 4 ganger mer beskyttelse mot frie radikaler når den påføres sammen.
4. E -vitamin for fuktighetLetter tørrhet og styrker hudens UV -forsvar
Finn den i: Solkremer og produkter etter sol. De beste antialdringsproduktene inneholder minst 1% vitamin E, så det vil bli oppført nær midten av ingredienspanelet.
Bevist for: Demp tørrhet ved å hjelpe huden med å beholde sine naturlige fuktighetskremer. Vitamin Es sterke evne til å nøytralisere skadelige frie radikaler har også gjort det til monikeren 'beskytteren'. En rekke hudpleiestudier dokumenterer superstjernestatusen. I den ene reduserte E signifikant antallet av disse ustabile molekylene som ble opprettet etter eksponering for sigarettrøyk. Andre viser at når den brukes før UV -eksponering, er huden mindre rød, hovent og tørr.
Hvordan å bruke: Påfør før og etter alvorlig soleksponering. En enkelt sterk UV -stråling kan ødelegge halvparten av hudens naturlige tilførsel av E, så du kan forsvare deg ved å slå på en solkrem supplert med E og C før du går inn i solen - C bidrar til å sikre effektivitet. En after-sun salve med E hjelper også, sier Oceanside, CA, hudlege Jens Thiele, MD, PhD, en vitamin E-ekspert. Noen studier viser at den antiinflammatoriske virkningen slår inn for å redusere skader selv etter at du har vært i solen.
Prøve L'Oreal Paris Sublime Sun Face Lotion SPF 50+ ($ 9; amazon.com ), MD Moms Babysafe Sunscreen Towelettes SPF 30 ($ 26; amazon.com ), Clinique After-Sun Rescue Balm med Aloe ($ 26; amazon.com ), eller Hawaiian Tropic Silk Hydration After Sun Lotion ($ 7; amazon.com ).
5. K -vitamin for mørke ringerFor yngre, lysere øyne
Finn den i: Øyekrem som også inneholder retinol.
Bevist for: Kanskje hjelpe til med å lette sirkler under øyet. Skjøre kapillærer som lar blod lekke inn i huden regnes som en årsak til sirkler under øyet, og vitamin K (aka phytonadion) kan sette skliene på denne nedsivningen ved å kontrollere blodpropp. Daglig bruk av en K-krem ble signifikant lysere sirkler etter 4 måneder i en studie, men fordi kremen også inneholdt retinol, er forskerne ikke sikre på hvilken ingrediens som fortjener æren for forbedringen-retinol alene tykner den gjennomsiktige huden under øyet (gjør det vanskeligere for å se de mørke blodårene nedenfor) og lyser melanin som gjør sirkler mer fremtredende. Likevel kan det ikke skade å prøve en krem som inneholder vitamin K og retinol; ifølge Dr. Baumann, kan retinolen forbedre Ks evne til å trenge gjennom huden og slå ut mørket.
Hvordan å bruke: Påfør hver kveld. La først huden bli akklimatisert med retinolen - bruk en eller to ganger den første uken, og legg til en natt hver uke etterpå.
Prøve NeoStrata Bionic Eye Cream ($ 62; amazon.com ), Quintessence Skin Science Clarifying Under-Eye Serum Capsules ($ 67; amazon.com ), eller Peter Thomas Roth Power K Eye Rescue Dark Circle Eye Treatment ($ 32; amazon.com ).
Mer fra forebygging: Din vinterhudoverlevelse
NesteHva er det for rare ting kollegaen din putter i drikken hennes?