5 beste vitaminer for vakker hud

Finn Ut Antall Engel

Nær huden din 1av 6Nær huden din

Du er flittig med frukt, grønnsaker og multier, men hudpleierutinen mangler fortsatt vitaminer.



Forskning viser at visse næringsstoffer er avgjørende for å forhindre og reversere mange tegn på hudaldring. Et godt balansert kosthold er selvfølgelig viktig-å spise en rekke sunne matvarer bidrar til å holde huden smidig og glødende. Men faktum er, 'kroppen leverer bare en viss prosentandel vitaminer til huden din, uansett hvor mye du får i deg,' sier Mary Lupo, MD, klinisk professor i dermatologi ved Tulane University School of Medicine. I tillegg er det ingen måte å sende dem rett til kråkefoten eller brune flekker.



Løsningen: Påfør vitaminer lokalt for å gi maksimale antialdringsfordeler-alt fra å forbedre tekstur og tone til falmende sirkler under øyet. Følg denne brukerhåndboken til punkt og prikke, og snart vil huden din se bedre ut enn noensinne.

Slipp 30 pund på 30 dager!

1. Vitamin A for rynker 2av 61. Vitamin A for rynker

Beste generelle alderskjemper



Finn den i: OTC -lotioner, nattkremer (vitamin A -derivater er kjent som retinoider) og reseptbelagte produkter

Bevist for: Reduser rynker, falme brune flekker og glatt grovhet. 'Det er mer enn 700 publiserte studier om retinoider-de er velprøvde ingredienser. Alle som ønsker yngre hud, bør bruke en, sier Doris Day, MD, assisterende klinisk professor i dermatologi ved New York University Langone Medical Center.



Hvordan å bruke: Påfør retinoiden din om natten - sollys inaktiverer de fleste former for vitamin A. Reseptbelagte retinoider fungerer raskest, innen fire til åtte uker. Ulempen: De er irriterende, forårsaker rødhet, skalering og flassing som kan vare i flere uker eller lenger. OTC -produkter er best for nybegynnere; du vil oppleve færre hudpleiebivirkninger fordi retinolen de inneholder sakte omdannes til retinsyre, den aktive ingrediensen i reseptbelagte kremer. For å unngå irritasjon, bruk en OTC eller reseptbelagt retinoid annenhver eller tredje natt, minst de to første ukene, og bygg opp til nattlig bruk. Påfør sparsomt; en mengde på erter er nok til å dekke hele ansiktet ditt.

Prøve Dr. Brandt Glow Resurfacing Serum over natten ($ 85; amazon.com ) eller RoC Multi-Correxion nattbehandling ($ 22,50; amazon.com ). Hvis huden din er sensitiv, er to nye retinoider spesielt skånsomme. Kliniske studier viser at retinylpropionat, tilgjengelig i Olay Professional Pro-X Deep Wrinkle Treatment Anti-Aging ($ 15,50; amazon.com ), forbedrer huden betydelig etter 12 uker uten å være like tørking som den mer potente retinolen. Klar til å handle med en Rx retinoid? Spør om Atralin (ca. $ 150), som inneholder to kraftige anti-aging mykemidler. 'Selv mine mest sensitive pasienter tåler det,' sier Dr. Day.

2. Vitamin B3 for rødhet 3av 62. Vitamin B3 for rødhet

Øker hydrering for å redusere rødhet

Finn den i: Lotioner, kremer og serum. Det kalles ofte niacinamid på etiketten.

Bevist for: Øk produksjonen av ceramider og fettsyrer, to viktige komponenter i hudens ytre beskyttende barriere. 'Etter hvert som barrieren styrkes, er huden bedre i stand til å holde fuktighet inne og irriterende ute - noe som gjør B3 til en flott ingrediens hvis huden din er tørr eller sensitiv,' sier Leslie S. Baumann, MD, direktør ved University of Miami Cosmetic Medicine og Forskningsinstitutt. I en studie forbedret en fuktighetskrem med niacinamid rødmen og rødmen av rosacea, en vanlig tilstand som kan forverres med alderen. En annen fordel med hudpleie B3: Den hemmer overføring av pigment til hudceller og minimerer mørke flekker.

Hvordan å bruke: For maksimalt resultat, påfør B3 -vitaminer morgen og kveld. For å redusere irritasjon fra retinoiden din, bruk den sammen med niacinamid. 'Bland dem sammen i håndflaten før du bruker - de vil ikke deaktivere hverandre,' sier Baumann. I tillegg til å redusere bivirkninger, gir kombinasjonen overlegne fordeler mot aldring.

Prøve La Roche-Posay Rosaliac Skin Perfecting Anti-Redness Moisturizer ($ 30; amazon.com ) eller Olay Regenerist Micro-Sculpting Cream ($ 20; amazon.com ).

3. Vitamin C for flekker 4av 63. Vitamin C for flekker

All-round anti-ager

Finn den i: Fuktighetskremer formulert for å holde vitamin C stabil (ugjennomsiktige, lufttette beholdere er ideelle). Se etter C nær midten av ingredienspanelet for å sikre at konsentrasjonen på 5% eller høyere er nødvendig for å se fordelene ved hudpleie, råder Hema Sundaram, MD, hudlege i Washington, DC, området.

Bevist for: Tørk av frie radikaler som utløser rynker, slapphet og andre aldringsendringer. Vitamin C hjelper også glatt og fast hud og falmer brune flekker. I en studie så kvinner som behandlet solskadet hud med C-krem i seks måneder en betydelig forbedring av fine linjer og misfarging. Selv om fordelene med retinoider (se vitamin A) og vitamin C høres like ut, gir bruk av begge mer hudfarge. 'Aldring av huden skjer på forskjellige måter, så du trenger flere former for forsvar og reparasjon,' sier Dr. Lupo.

Hvordan å bruke: Påfør vitamin C om morgenen før solkrem for å beskytte huden mot UV-genererte frie radikaler som kommer fra solkremet ditt.

Prøve SkinMedica Vitamin C+E -kompleks ($ 54; amazon.com ) eller Avalon Organics Vitamin C Renewal Facial Krem ($ 16; amazon.com ). Disse produktene inneholder askorbinsyre eller magnesium askorbylfosfat (de hudvennligste formene for C) i kombinasjon med vitamin E (det er oppført som alfa-tokoferol eller tokoferolacetat). Denne duoen gir 4 ganger mer beskyttelse mot frie radikaler når den påføres sammen.

4. E -vitamin for fuktighet 5av 64. E -vitamin for fuktighet

Letter tørrhet og styrker hudens UV -forsvar

Finn den i: Solkremer og produkter etter sol. De beste antialdringsproduktene inneholder minst 1% vitamin E, så det vil bli oppført nær midten av ingredienspanelet.

Bevist for: Demp tørrhet ved å hjelpe huden med å beholde sine naturlige fuktighetskremer. Vitamin Es sterke evne til å nøytralisere skadelige frie radikaler har også gjort det til monikeren 'beskytteren'. En rekke hudpleiestudier dokumenterer superstjernestatusen. I den ene reduserte E signifikant antallet av disse ustabile molekylene som ble opprettet etter eksponering for sigarettrøyk. Andre viser at når den brukes før UV -eksponering, er huden mindre rød, hovent og tørr.

Hvordan å bruke: Påfør før og etter alvorlig soleksponering. En enkelt sterk UV -stråling kan ødelegge halvparten av hudens naturlige tilførsel av E, så du kan forsvare deg ved å slå på en solkrem supplert med E og C før du går inn i solen - C bidrar til å sikre effektivitet. En after-sun salve med E hjelper også, sier Oceanside, CA, hudlege Jens Thiele, MD, PhD, en vitamin E-ekspert. Noen studier viser at den antiinflammatoriske virkningen slår inn for å redusere skader selv etter at du har vært i solen.

Prøve L'Oreal Paris Sublime Sun Face Lotion SPF 50+ ($ 9; amazon.com ), MD Moms Babysafe Sunscreen Towelettes SPF 30 ($ 26; amazon.com ), Clinique After-Sun Rescue Balm med Aloe ($ 26; amazon.com ), eller Hawaiian Tropic Silk Hydration After Sun Lotion ($ 7; amazon.com ).

5. K -vitamin for mørke ringer 6av 65. K -vitamin for mørke ringer

For yngre, lysere øyne

Finn den i: Øyekrem som også inneholder retinol.

Bevist for: Kanskje hjelpe til med å lette sirkler under øyet. Skjøre kapillærer som lar blod lekke inn i huden regnes som en årsak til sirkler under øyet, og vitamin K (aka phytonadion) kan sette skliene på denne nedsivningen ved å kontrollere blodpropp. Daglig bruk av en K-krem ble signifikant lysere sirkler etter 4 måneder i en studie, men fordi kremen også inneholdt retinol, er forskerne ikke sikre på hvilken ingrediens som fortjener æren for forbedringen-retinol alene tykner den gjennomsiktige huden under øyet (gjør det vanskeligere for å se de mørke blodårene nedenfor) og lyser melanin som gjør sirkler mer fremtredende. Likevel kan det ikke skade å prøve en krem ​​som inneholder vitamin K og retinol; ifølge Dr. Baumann, kan retinolen forbedre Ks evne til å trenge gjennom huden og slå ut mørket.

Hvordan å bruke: Påfør hver kveld. La først huden bli akklimatisert med retinolen - bruk en eller to ganger den første uken, og legg til en natt hver uke etterpå.

Prøve NeoStrata Bionic Eye Cream ($ 62; amazon.com ), Quintessence Skin Science Clarifying Under-Eye Serum Capsules ($ 67; amazon.com ), eller Peter Thomas Roth Power K Eye Rescue Dark Circle Eye Treatment ($ 32; amazon.com ).

Mer fra forebygging: Din vinterhudoverlevelse

NesteHva er det for rare ting kollegaen din putter i drikken hennes?