Getty Images Stress er en av de tingene som kryper opp til deg til du er så dypt at du ikke engang vet hvordan du kom dit. Eller hvordan du kan komme tilbake til det normale, hvis du til og med kan huske hvordan det er.
På det tidspunktet kan det ta en alvorlig-eller til og med skummel-vekker å ringe deg tilbake til virkeligheten og hjelpe deg å se hvor vanvittige ting har blitt. Detaljene i det øyeblikket ser annerledes ut for alle, men de har alltid en ting til felles: De motiverer deg til å gjøre en større endring, slik at du kan begynne å føle deg bedre.
Disse kvinnene har vært der. Selv om hver gikk gjennom sin egen prøveopplevelse, måtte de alle treffe bunnen før de innså hvor giftige situasjonene deres hadde blitt. Her er en titt på øyeblikkene som fanget dem i oppmerksomhet - og hva de gjorde for å endre.
Ryggsmerter og skilsmisse sendte meg inn i depresjon.
Getty Images Val Silver hadde å gjøre med en plagsom ødelagt disk som ville sende henne rett i seng hver dag etter jobb. På toppen av det gikk hun gjennom en langvarig skilsmisse som bare økte den intense belastningen av hennes fysiske ubehag. Etter flere måneder med å prøve å takle den konstante, svekkende skivesmerten, fant hun seg i depresjon - og visste at hun måtte gjøre noe for å få tak i seg selv.
Vendepunktet: Å finne tilgivelse
I det øyeblikket valgte jeg å tilgi legene som jeg følte ikke behandlet tilstanden min ordentlig og å være takknemlig for her og nå. Jeg valgte å gjøre det beste ut av det, sier bestemoren til 11. Bemerkelsesverdig, det var da hun begynte å forbedre seg. Jeg fant ut at jeg måtte bruke mye mindre tid på å komme meg etter jobb hver dag.
Jeg kjente meg ikke lenger.
Et tiår med smerter i bekkenbunnen kombinert med angst hadde tatt sin toll på advokaten Erin Jackson i Chicago. Hun var rullestolbundet på bryllupsdagen, skyldte titusenvis av dollar i medisinske regninger og hadde mistet venner. Midt i mine verste smerter tok jeg først eksamen i jusstudiet. Men jeg klarte ikke å holde en jobb i mer enn to uker før smertene mine tvang meg til å slutte. Stresset mitt gikk gjennom taket, sier hun. På toppen av det hele tok mannen hennes en langdistansearbeid som ville la henne være alene i ett år.
Vendepunktet: Å sette en tidsplan
Under alt kaoset klikket noe. Jeg innså at jeg måtte begynne på begynnelsen. Jeg hadde vært syk så lenge at jeg ikke visste hvordan jeg skulle være sunn, sier Erin. Så hun begynte å finne måter å fylle dagene på ved å lage en tidsplan som beskriver selv enkle daglige oppgaver som yogatimen hennes og bestille dagligvarer for levering. Selv om det først føltes dumt, ga timeplanen henne en følelse av kontroll - og prestasjon.
Da mannen hennes kom tilbake for å ta en lokal jobb et år senere, ble han overrasket over Erins forbedring. Etter å ha mistet meg selv av sykdommen min og det medfølgende stresset, trengte jeg å bygge meg opp fra grunnen av for å finne meg selv igjen, forklarer hun. Jeg har virkelig aldri vært lykkeligere.
Kroppen min ristet og jeg var bekymret for at jeg skulle kollapse.
Getty Images BJ Dowlen mistet hjemmet, bilen, eiendelene, kontoret og varelageret til Superstorm Sandy. Etter å ha jobbet med å bygge om, ble hun varslet av FEMA om at hjemmet hennes måtte heves 10 fot - noe som ville koste henne 180 000 dollar. Hun brukte de neste fem årene på å kjempe for FEMA -flomforsikringen, for tilskuddspenger og med boliglånsselskapet hennes da hun prøvde å finne ut hvordan hun skulle betale for oppdateringen. Jeg fant meg selv gråte etter hver samtale, og etter hver forespørsel om å sende inn hundrevis av sider med papirer, som jeg har måttet gjøre minst 50 ganger, sier BJ, som eier et selskap for sportskriving og sportsprestasjoner.
Den konstante belastningen tok en toll på hennes fysiske og psykiske helse - til det punktet hvor en gråtende anfall lot hjertet hennes rase. Kroppen skalv og jeg var bekymret for at jeg kom til å kollapse, sier hun. På det tidspunktet innså BJ at hun måtte gi slipp.
Vendepunktet: Gi tillatelse til å gi opp
BJ kom til enighet med at hun kanskje måtte gå bort fra hjemmet hun prøvde å bygge om - at hun kunne gi alt og fortsatt mislykkes.
Tankeskiftet viste seg å være befriende. Selv om hun ikke helt har gitt opp håpet om hjemmet sitt, aksepterte hun at ting kanskje ikke ordnet seg, endret hennes holdning-og gjorde det lettere å håndtere de uendelige telefonene og papirene. Stresset er ikke helt borte, men aksept for at jeg kan tape denne kampen gjør faktisk stresset mer håndterbart, sier hun.
Jeg satt fast i sengen, på randen av et psykisk sammenbrudd.
Kristen Gold var på vei til utbrenthet. Hun ble overveldet av et giftig, stressende arbeidsmiljø og tok ikke tid for seg selv. Samtidig utviklet hun bronkitt to ganger i løpet av seks måneder og opplevde den ødeleggende døden til en venn. I løpet av alt adopterte hun en hund - bare for å innse tre dager senere at hun ikke var i stand til å ta vare på den. Det var en stor kilde til skam for meg, sier hun.
Så tidlig en vintermorgen fant hun seg gjemt under teppene og gråt, og på grensen til det hun følte var et psykisk sammenbrudd. Tankene mine var i en løkke: Hvordan kom jeg hit? Hvordan kan jeg endre dette? Jeg er elendig, og jeg trenger hjelp og støtte, sier hun.
Vendepunktet: Å skape en forbindelse mellom kropp og sinn
Hun bestemte seg for å ta kontroll ved å delta i et tre måneders yoga- og meditasjonsprogram. Det lærte henne viktigheten av egenomsorg og å vise seg selv-og at helsen hennes skulle være hennes prioritet nummer én.
Tre år senere er meditasjon og bevegelse fremdeles ikke-omsettelige deler av hennes daglige rutine. Det hjelper meg fra å gå av den dype enden, sier hun. Hun er til og med lansert OPPSTÅ , en gavepose for egenomsorg designet for å støtte de som har å gjøre med utbrenthet eller sorg. Som kvinner er det så viktig å fylle opp vår egen kopp før du hjelper andre, forklarer hun. Men det er noe vi sjelden gjør.
