Det er ingenting bedre enn en gryte med varm, kremet suppe, spesielt etter at du har vandret gjennom vindfullt og kaldt vær for å komme hjem. I stedet for å kjøpe hermetikk, som vanligvis er lastet med natrium , saml dine favoritt sesonggrønnsaker og kombiner dem i din sakte komfyr før du drar for dagen. Hjemmelaget suppe er ikke bare vei sunnere - det er også mer deilig, og fordi du lager mye, har du sikkert rester til lunsj eller middag i morgen. Disse enkle, trøstende oppskriftene på saktekokeren vil holde deg varm og fornøyd. Plus, få flere sunne oppskrifter med kaldt vær mens du leter etter inspirasjon!
Tara Donne
Denne høstinspirerte suppen krever bare fem ingredienser, og gir en deilig, lavt kaloriinnhold, lavkarbo med en rik, kremaktig smak. Velg en lavnatriumkylling eller grønnsaksbuljong for å redusere mengden natrium i denne oppskriften.
Få oppskriften på Slow-Cooker Pumpkin Curry Soup
Kana OkadaStrimlet kylling, proteinrikt edamam , grønn paprika og knasende selleri tilberedes sammen med hvitløk og krydder i flere timer og serveres med små maistortillas, som er rike på å fylle fiber .
Få oppskriften på Slow-Cooker Chili Verde
Ngoc Minh Ngo
Denne trøstende retten kombinerer mør kylling med blandede grønnsaker og myke kjeksboller som suger til seg den salte kjøttkraften. Med bare 15 minutters forberedelse og seks ingredienser kan du kaste sammen denne klassiske oppskriften som vil glede både barn og voksne. I tillegg veier denne suppen bare 250 kalorier når den er tilberedt.
Få oppskriften på Slow-Cooker Chicken Dumpling Soup
Ngoc Minh Ngo
Denne oppskriftens stjerneingrediens er mais, en kompleks karbohydrater av høy kvalitet den er også fullpakket med fiber, hjertesunt folat og naturlige plantekjemikalier som bevarer synet ditt. Potet hjelper til med å tykne suppen mens fettfattig melk og litt smør etterlater den perfekt kremet.
Få oppskriften på Easy Slow-Cooker Corn Chowder
Smak øyeblikkeneDenne oppskriften er perfekt for Thanksgiving og høytider når du har mye kjøtt som du ikke vet hva du skal gjøre med. Bare kast den i en sakte komfyr, sammen med løk, hvitløk, selleri, gulrøtter og villris - og du får et deilig måltid som gjenskaper kalkunkjøtt.
Få oppskriften fra Flavor the Moments
Flytende kjøkkenHvis du har plukket eple og har en stor mengde å jobbe med, bør du vurdere å lage denne tykke og kremete suppen. Epler gir en naturlig sødme, tekstur og fiber i denne allerede svært næringsrike retten. Toppet med halloumi og sprø salvie, denne suppen er alt du trenger på en kald vinterdag.
Få oppskriften fra Floating Kitchen
Levende LouCongee er en veldig populær rett i mange asiatiske land og blir vanligvis spist til frokost fordi den er så solid og mettende. Denne versjonen inneholder brun ris i stedet for nudler, men har de samme smakfulle smakene du finner i den tradisjonelle retten, inkludert ingefær, chiliflager, hvitløk, grønn løk og peanøtter.
En søt ertekokkDenne kyllingkålkyllingkarrysuppen er full av smak og fryser godt og kan varmes på nytt i flere middager hver uke. Nyt det alene eller ha det med en side av brun ris for et enda mer solid måltid.
Få oppskriften fra en Sweet Pea Chef
Yummy Mummy KitchenPå dystre, kalde dager vil denne lyse og smakfulle suppen få et smil på ansiktet ditt. Forbered en stor mengde i løpet av helgen og ha rester utover uken. Smaksatt med klassiske chilikrydder, som chilipulver, spisskummen, paprika, jalapeno og løk, vil denne sorte bønnesuppen fylle deg.
Få oppskriften fra Yummy Mummy Kitchen
Fit Slow Cooker QueenDet blir virkelig ikke mye enklere enn denne oppskriften med lav natriumtomat, som kombinerer stekte romatomater med hvitløk, løk og buljong for en naturlig smakfull smak som varmer magen din. Bruk sammen med kjeks eller sprøtt brød for ekstra tekstur, eller nipp til denne suppen alene for å holde den paleo og Whole30-kompatibel.
Få oppskriften fra Fit Slow-Cooker Queen
For en enkel rett som er like trøstende og næringsrik, kan du gå for denne enkle sakte komfyrsuppen. Fullpakket med pølse, grønnkål, selleri, gulrøtter og løk, vil denne parabolen muntre deg og få deg til å føle deg bedre på dager når du føler deg litt under været.
Få oppskriften fra Eating Bird Food
En søt ertekokkDenne deilige ertsuppen er rik, smakfull og lavkarbo og vil varme deg på kalde dager. Laget med lite natrium fyller sultne mager uten mye arbeid, laget med klyverter, skinkebein, gulrøtter, gule løk, sjalottløk, selleri og hvitløk. Bare tilsett ingrediensene i sakte komfyren og la den koke på lavt i fem til seks timer. Når skinken er mør og lett trekker seg av beinet, er det da du vet at retten er ferdig.
Få oppskriften fra A Sweet Pea
Skinny Ms.Vi har alle dager hvor vi er syke eller helt utmattede og trenger ekstra komfort fra vårt kveldsmåltid. Med ferske ingredienser gjør denne brokkoli -cheddarsuppen bare susen uten å være det altfor mye overbærende. Med bare 360 kalorier per kopp er denne klassiske retten et sunnere alternativ med vitaminrik brokkoli, lavnatriumbuljong og fettfattig melk.
Den klumpete kokkenDenne klassiske italienske suppen krever litt mer innsats, men sluttresultatet er så verdt det. Denne suppen er næringsrik og næringsrik, og har en lang liste med ingredienser, inkludert gulrøtter, selleri, gul løk, tomater, courgette, røde nyrebønner, spinat, grønne bønner og mer. Trenger vi å forklare hvorfor denne er så bra for deg? (I tillegg er det helt nydelig.)
Få oppskriften fra Chunky Chef
Rett og slett QuinoaHvis du ikke har prøvd marokkansk mat før, er det garantert din neste go-to med denne super smakfulle gryten. En kombinasjon av gurkemeie , kanel, spidskommen, paprika og pepper gjør denne gryten levende med krydder. Den er fullpakket med quinoa, butternut squash og kikerter for en solid og mettende tallerken.
Få oppskriften fra Simply Quinoa
Halvstekt høstTradisjonelle toskanske supper vil ha et slags kjøtt, men denne suppen har bare grønnsaker og blir mett plantebasert protein fra quinoa og hvite bønner. Denne retten er full av gulrøtter, søt løk og toskansk grønnkål, og serverer et balansert måltid. Bytt inn kylling med lav natriuminnhold eller grønnsaksbuljong for å kutte ned på saltet hvis du har høyt blodtrykk.
Få oppskriften fra Half Baked Harvest
The Foodie DietitianDenne tregkokeren oppskriften gir et lettere inntrykk av den tradisjonelle retten ved å erstatte fettfattig gresk yoghurt for tung krem uten å ofre smak eller tekstur. Purre, søt løk, hvitløk og timian tilfører også denne parabolen munnen smak.
Få oppskriften fra Foodie Dietitian
Live Eat LearnDenne potetsuppen smaker akkurat som en lastet bakt potet, men den får en sunnere vri ved å inkludere stekte kikerter i stedet for bacon. De stekte kikertene er krydret med paprika, soyasaus, Sriracha og lønnesirup for å gi dem en salt, søt og krydret smak.
Få oppskriften fra Live Eat Learn
Ett nydelig livHvis du har lyst på en hjerteligere suppe til middag, trenger du ikke lete lenger enn denne tregkokte biffgryten. Den har en deilig mettende kombinasjon av biffchuck, gulrøtter og søt løk, og er smaksatt med Dijon sennep, balsamico og fersk rosmarin.
Få oppskriften fra One Lovely Life
Godt belagtDenne crockpot -tortellinisuppen er perfekt for netter når du trenger å putte litt mer kjøtt i beinene dine. Den er mettende, deilig og trøstende, og har en fin balanse mellom proteiner og karbohydrater. Rødvineddik, løk og fennikel hjelper hovedingrediensene til å skille seg ut ved å tilføre dem dyp smak.
Få oppskriften fra Well Plated
Søte erter og safranBekjemper forkjølelse er ikke morsomt, men å unne deg en varm bolle med denne kyllingnudelsuppen kan hjelpe. Kyllingsuppe kan bidra til å øke strømmen av neseslim, og ingefær, hvitløk og løk har antivirale egenskaper som kan hjelpe deg til å føle deg mye bedre. Enten du kjemper gjennom en sykdom eller bare vil ha noe trøstende og varmt, passer denne sakte komfyrsuppen.
Få oppskriften fra Sweet Peas and Saffron
Little Spice JarSelleri og gulrøtter legger til masse til denne kremete suppen, som også kombinerer strimlet kylling med villris, et kalorifattig, proteinrikt alternativ til vanlig hvit ris. Denne bloggeren foreslår å kaste inn ekstra hvitløk, hakket løk eller andre krydder for å tilpasse smakene til din smak.
Få oppskriften fra Little Spice Jar
Bytt din vanlige Taco Tuesday -middag og tilbered denne deilige kylling tortillasuppen i stedet. Du får fortsatt de sørvestlige smakene du ønsker deg - bortsett fra at du vil nyte dem i en varm, solid bolle. Denne retten er laget med kyllingbryst, sorte bønner, tomater og tacokrydder og vil garantert bli en hit hos familien din.
Få oppskriften fra Jar of Lemons
Cooking ClassyMed grønnkål, kylling, quinoa og hvite bønner er denne deilige suppen en utmerket proteinkilde på 35 gram per porsjon (og bare 360 kalorier!). Og det er ikke bare godt for deg - hvitløk, forskjellige urter og noen spiseskjeer sitronsaft gir denne vintersuppen sin trøstende smak. En liten pålegg med parmesanost vil heller ikke skade.
Få oppskriften fra Cooking Classy
Gi meg noen ovnerNyt alle smaker av en osteaktig enchilada uten overbelastning av karbohydrater. Det er veldig lite prep og ganske mange grønnsaker involvert i denne meksikanskinspirerte suppen, som kaster strimlet kylling, sorte bønner, tomater, mais og chili i en smakfull rød enchiladasaus. Topp den med en porsjon rømme og tortillachips for ekstra smak og knase. Denne suppen smaker fortsatt fantastisk uten tilleggene, men hvis du vil redusere kalorietallet enda mer.
Få oppskriften fra Gimme Some Oven
Bortsett fra det antiinflammatoriske fordelene med gurkemeie , krydderet er også vist å forbedre hukommelsen, avverge visse kreftformer og lindre smerter i leddgikt. I tillegg tilfører den en distinkt, jordaktig smak som tar enhver rett fra tørt til deilig. Brokkoli og hakket purre kastes inn for en sunn dose sykdomsbekjempende betakaroten og vitamin K.
Få oppskriften fra Sweet Peas and Saffron
Foodie CrushHvorfor bestille thai-takeaway når du kan piske opp denne krydret godheten rett i slow-cookeren din? Selv om denne retten kan være litt mer overbærende, kan du bytte ut 'lite' kokosmelk for å kutte fett og kalorier og bruke halvparten av brunt sukker, hvis du foretrekker det. Med erter, paprika, løk og kylling er det fortsatt mye næring å finne i denne velsmakende suppen.
Få oppskriften fra Foodie Crush
Epler til CJDenne krydrede suppen fremhever en av våre favoritt supermatvarer, kål, som er fullpakket med fiber, vitamin C og fytonæringsstoffer som avverger kreft. Jalapeño- og fennikelfrø gir et unikt spark av smak mens hakket gulrot og selleri gir en ekstra knase som er så tilfredsstillende.
Få oppskriften fra Apples for CJ
Denne søte og krydrede suppen er en sesongglede, med hjertesunne søte poteter og immunitetsforsterkende squash tilberedt i rik kokosmelk, løk og buljong. Hvis du føler deg spesielt fancy, fyll på hver bolle med ristede, krydret squashfrø for en ekstra knase som er herlig.
Få oppskriften fra Catz in the Kitchen
Klype YumFiberrike linser putrer sammen med en rekke andre grønnsaker som butternut squash, gulrøtter og poteter for å lage denne rett og slett deilige suppen. En skvett sherry og rødvineddik gir ekstra smak. Kombiner det med sprøtt brød for en ekstra dose komfort, eller nyt det alene for å holde oppskriften lavere kaloriinnhold-uansett vil dette måltidet ikke skuffe.
Få oppskriften fra Pinch of Yum
Sally's Baking AddictionDenne solfylte chowderen vil umiddelbart lyse opp dagen din på kalde, vinternetter. Denne deilige suppen, som er mye lettere å ta på de tradisjonelle oppskriftene på chowder, bruker helmelk i stedet for kraftig krem og erstatter vanlig kyllingbuljong med et lavt natriuminnhold. Den inneholder også søte poteter i stedet for vanlige hvite poteter for mer fiber og næringsstoffer.
Få oppskriften fra Sally's Baking Addiction
Krukke med sitronerSelv om oppskriften ikke akkurat er suppe, satser vi på at familien din vil slurpe den helt opp! Den er laget med solid kalkun, gulrøtter, paprika, courgette og pintobønner, så du får nok av protein og fiber. I tillegg har den litt fløte med soppsuppe for en fin kontrast i smaken.
Få oppskriften fra Jar of Lemons
Hver siste bitDette er et kornfritt, melkefritt spinn på den klassiske franske løksuppen. Ja, du savner kanskje osten og brødet, men det er fortsatt fylt med like mye smak i hver skje. Det er også lettere på magen og er lettere å forberede.
Få oppskriften fra Every Last Bite
Pastinakk og bakverkHvis du følger Paleo -dietten eller Hele 30 , denne godkjente oppskriften er for deg. Den inneholder benfri biffchuck, gulrøtter, røde poteter, cremini -sopp for en rett som vil fylle deg helt opp og tilfredsstille dine karbohydrater!
Få oppskriften fra Pastinakk og bakverk
Godt belagtEn annen oppskrift på den klassiske kyllingnudelsuppen, denne oppskriften bruker helhvete orzo og lavnatriumkyllingbuljong for å kutte ned på saltet og opp fiberen. Frisk dill, hvitløk og sitronsaft gir den munnvann, mens spinat og gulrot gir antioksidanter og viktige næringsstoffer.