Peter Dazeley/Getty Images Hvis du er utsatt for urinveisinfeksjoner, vil du sannsynligvis gjøre omtrent alt for å forhindre den neste. Kan et kosttilskudd være nøkkelen til å holde deg smittfri? Kanskje, sier Charles M. Kodner, MD, førsteamanuensis i familie- og geriatrisk medisin ved University of Louisville School of Medicine.
'De fleste som får UVI har bare en veldig av og til, så det er ikke verdt å ta kosttilskudd hver dag for å forhindre en ny infeksjon,' sier Kodner. Men hvis din problemet er kronisk - betyr at det aldri ser ut til å forsvinne, eller at du får UVI minst tre ganger i året - da kan bruk av kosttilskudd være et smart, proaktivt tiltak.
Du kan være i denne uheldige gruppen hvis du bruker et kateter, er gravid, har nyrestein eller en forstørret prostata, eller bruker en membran eller hvis du har en tilstand som påvirker nervene som styrer blæren, som Parkinsons, diabetes eller multippel sklerose.
Selv om du faller inn i en av disse kategoriene, sier Kodner at du må huske at kosttilskudd bare er en del av et komplett verktøy for forebygging. Noen mennesker hvis UTI er nådeløse må kanskje være på antibiotika i 6 måneder til et år , om de velger å legge til et supplement til blandingen eller ikke. (Ta alltid kontakt med legen din for å sikre at det er OK å kombinere et supplement med legene dine.)
Kodner advarer også om at bevisene på kosttilskudd for UTI er begrenset, men de kan være dyre, og du må ta dem regelmessig for at de skal få sjansen til å jobbe. 'Folk bør begrense kosttilskuddsbruken til de som de virkelig tror er effektive for å forbedre symptomene sine, og de bør definitivt fortelle legene sine om alle kosttilskuddene de tar,' sier han.
Når du får grønt lys fra legen din, er det tre du kan oppsøke i tilleggsgangen. (Vil du få noen sunnere vaner? Registrer deg for å få tips om sunn livsstil, inspirasjon til vekttap, slankende oppskrifter og mer levert direkte til innboksen din!)
bw folsom/shutterstockTranebær har en ingrediens som kalles A-type proanthocyanidin (PAC) som fungerer som et teflonbelegg inne i blæren for å hindre bakterier i å infisere blodet ditt . PAC kan ikke stoppe bakterier fra å vokse, men det kan hindre dem i å gjøre skade. 'Det gjør det vanskeligere for bakterier å feste seg til blæren,' sier Kodner.
Selv om du kan tømme tranebærjuice, kan det føre til overflødig sukker i kostholdet ditt hvorfor de fleste eksperter tenker tranebærekstrakt kapsler er et bedre valg. Tranebær er generelt trygt å prøve, men for mye kan forårsake nyrestein og noen sier at det forstyrrer magen, så vær sikker på at du bare tar mengden legen din anbefaler .
Et naturlig sukker relatert til glukose, D-mannose finnes i visse frukter og til og med i noen av cellene i kroppen din. Som et supplement kommer det i pulver- eller kapselform. Akkurat som tranebær, kan D-mannose hindre bakterier i å feste seg til urinveiene og infisere deg. I dette tilfellet, forskere tror at bakteriene låser seg til bakteriene i stedet for blæren.
'D-mannose har blitt studert hos pasienter med' neurogen blære ', noe som betyr at blæren ikke trekker seg sammen eller tømmes normalt på grunn av en nevrologisk tilstand, sier Kodner. Og når urinen ikke flyter eller tømmes ordentlig, er det mer sannsynlig at du får tilbakevendende UTI.
TIL typisk daglig dose av D-mannose er 2 gram oppløst i 200 ml vann, men ta kontakt med legen din for å se hvor mye som er riktig for deg. Noen mennesker opplever diaré som en bivirkning.
Probiotika er de 'gode' bakteriene som lever i tarmen og antas å holde 'dårlige' bakterier (som den typen som kan føre til UTI) i sjakk. For å øke mengden i fordøyelseskanalen din, kan du spise mer mat som yoghurt, surkål, tempeh og kefir, eller du kan kjøpe probiotiske kapsler. (Her finner du 11 overraskende smakfulle gjærede matvarer som hjelper på fordøyelsen.)
Kodner sier at forskningen på probiotika fortsatt er under utvikling, men det er en indikasjon på at de kan hjelpe med UTI. 'Det er stort sett den samme historien - probiotika kan forhindre bakterier i å feste seg til blæren og forårsake infeksjon,' sier han. Både Lactobacillus rhamnosus og L. fermentum belastninger har blitt vist for å hjelpe til med å sparke de dårlige bakteriene i urinveiene til fortauskanten.
Nøkkelen til å ta probiotika - og ethvert supplement for forebygging, sier Kodner - er engasjement. 'Hvis du skal prøve noe, bør du ta det hver dag i minst et par måneder for å se om det virkelig hjelper,' sier han. 'Ta det på en timeplan som med andre medisiner, ikke bare her og der noen ganger.'
