CSA Images/Getty Images Migrene hodepine, en svekkende sykdom som rammer mer enn 36 millioner mennesker i USA, forårsaker vanligvis bank på den ene siden av hodet, sammen med kvalme, tåkesyn og lydfølsomhet.
En viktig underliggende årsak er unormal aktivitet i trigeminocervikale komplekset, eller hjernens 'kommandosenter', sier Deena Kuruvilla, leder for komplementær og alternativ medisin i American Headache Society. Dette kan frigjøre inflammatoriske peptider som utløser migrene, sier hun.
(Oppdag den ENE enkle, naturlige løsningen som kan hjelpe deg med å reversere kronisk betennelse og helbrede mer enn 45 sykdommer. Prøv Hele kroppen kur i dag!)
Andre utløsere inkluderer stress, uregelmessig søvn, værendringer, alkohol, koffein og dehydrering, ifølge American Migraine Foundation. Kvinner i alderen 25 til 55 er mest utsatt. Noen ganger adresserer den underliggende årsaken - ved å drikke mer vann eller får mer søvn for eksempel - kan bidra til å lindre symptomer. Foreskrevne triptaner (Imitrex, Treximet) kan hjelpe noen som lider, og OTC smertestillende midler (Aleve, Excedrin) kan lette mild migrene, men de kan også forårsake bivirkninger. Migrene vil derfor kanskje vurdere alternative medisiner. Men fungerer de?
Gjør hodepine lettere med denne smertelindrende yogastillingen:
Ørepropper
JoyTasa/Getty Images KRAVET: Plugger som MigraineX ($ 12 per par, amazon.com ) regulere værrelatert oppbygging av øretrykk, redusere intensiteten og varigheten av migrene. En MigraineX-app gir 24-timers værmeldinger og varsler om endringer i barometrisk trykk, slik at brukerne vet når de skal bruke pluggene. (Hodepine er ikke det eneste signalet du har migrene - her er 7 rare tegn å se etter .)
BEVISET: Noen studier tyder på at opptil 78% av migrene er værrelaterte, sier Kuruvilla, men forskere har ikke funnet et fast årsakssammenheng. Teorien er at lavt barometertrykk reduserer oksygen i luften, noe som igjen fratar cerebrale blodceller, sier hun. Ingen forskning bekrefter påstandene.
OPPSKYTTEN: Hvis du er lydfølsom, kan pluggene dempe støy, men Kuruvilla sier at hun ikke har sett noe klart bevis på at produktene lindrer migrene.
Muskel- og skjelettterapi
Wavebreakmedia/Getty Images KRAVET: Ved å bruke diagnostikk for å undersøke muskel -skjelettsystemet i hode, nakke og kjeve, kan rehabiliteringssystemer som TruDenta 's (som starter på $ 200) lokaliserer migrene-forårsaker betennelse og spenning. En rekke ikke-invasive prosedyrer, for eksempel ultralyd, manipulering av triggerpunkter og kald-laserterapi, behandler deretter årsaken til denne spenningen: temporomandibulær lidelse, som oppstår når leddene i kjeven din ikke fungerer som de skal, sier Kuruvilla.
BEVISET: 'Det er en klar sammenheng mellom migrene og TMD,' sier Kuruvilla. Men virkningen av disse prosedyrene på TMD er ennå ikke undersøkt.
OPPSKYTTEN: Gitt mangel på forskning og kostnad, er det bedre å prøve noe med mer bevis bak, sier Kuruvilla.
Akupunktur
Mike Kemp/Getty Images KRAVET: Utøvere av denne gamle kinesiske teknikken setter hår-tynne nåler inn i bestemte punkter på kroppen, og stimulerer nervefibre som stenger smertesignaler.
BEVISET: En nylig gjennomgang av Cochrane av studier som inkluderte totalt nesten 5000 migrenelidere, viste at akupunktur halverte hyppigheten av hodepine. Den samme anmeldelsen så også på tre forsøk der akupunktur ble sammenlignet med et stoff som har vist seg å redusere migrenefrekvens; i hvert forsøk så akupunkturgruppen en større reduksjon i angrepsfrekvensen. (Her er noen andre ganske fantastiske grunner til å prøve akupunktur.)
OPPSKYTTEN: Cochrane -studien fant at seks eller flere økter kan hjelpe. Kuruvilla sier at av disse tre behandlingsalternativene har akupunktur det største løftet fordi det øker aktiviteten i systemet som er ansvarlig for å produsere smertelindring endorfiner.
