25 Helbredende urter du kan bruke hver dag

Finn Ut Antall Engel

Naturens medisin

Natur

Noen ganger kan det være smartere å bruke et urtemedisin enn et legemiddel. For eksempel tilbyr noen ganger en urt et tryggere alternativ. Ta kamille: Blomstene har blitt brukt i århundrer som et mildt beroligende middel for både store og små. Det er ikke vanedannende og godt tolerert, og en studie sponset av University of Michigan fant at kamilleekstrakt hadde omtrent samme effekt som mange reseptbelagte sovemedisiner når det gis til voksne med søvnløshet. På samme måte har peppermynteolje vist seg å være like effektiv som farmasøytiske legemidler for å lindre irritabel tarmsyndrom, men uten ofte farlige bivirkninger. Og kliniske studier har vist at ingefær lindrer morgenkvalme, salvie kan lindre ondt i halsen, og hibiscus -te senker blodtrykket forsiktig.



Jeg tror det er bedre å bruke milde midler for mindre helseproblemer og spare de mer potente - og risikable - reseptbelagte medisinene for mer alvorlige tilstander. Her er mine 25 beste helbredende urter og deres bruk. Alle er trygge og effektive, men husk å diskutere eventuelle urter du tar med legen din. Noen urtemedisiner (som antidepressiva johannesurt) kan samhandle med medisiner.



Ashwagandha

Ashwagandha Steven Foster

( Withania somnifera )

Bruker: Foryngende tonic, antiinflammatorisk, reduserer angst, øker immunhelsen

Tilberedning og doser:
Te: La 1 ts tørket og skiver rot i 1 kopp vann eller melk i 10 minutter. Press. Drikk 1 eller 2 ganger om dagen.
Standardisert ekstrakt (2–5% withanolides): Ta 500 mg 2 eller 3 ganger daglig.



Bekymringer: Kan forårsake melkesedasjon; potensial til å stimulere skjoldbruskhormoner

Svart Cohosh

Svart Cohosh Steven Foster

( Actaea racemosa )



Bruker: Lindrer menstruasjonssmerter og artrittsmerter; Vanligvis brukt for å lette symptomer på overgangsalder

Tilberedning og doser:
Tinktur: Ta 1-2 ml 3 ganger om dagen.
Standardisert ekstrakt: Ta 20–80 mg 2 ganger daglig.

Bekymringer: Svært sjeldne tilfeller av leverskade (sannsynligvis på grunn av feilidentifisert urt); kjøp kun fra anerkjente leverandører

Calendula

Calendula Steven Foster

( Calendula officinalis )

Bruker: Calendula har lenge vært brukt for å lindre betennelse i munn, svelg og mage; populær som en aktuell krem ​​eller salve for å lindre utslett og irritasjon og for å helbrede sår.

Tilberedning og doser:
Te: Hell 1 kopp kokende vann over 2 ts kronblad. Bratt i 10 minutter. Press. Bruk etter behov som munnvann, gurgling eller te.
Salve: Påfør på huden 2 eller 3 ganger om dagen etter behov.

Bekymringer: Ingen kjente

Catnip

Catnip Steven Foster

( Nepeta Qatari )

Bruker: Beroliger en urolig mage; redusert angst og spenning

Tilberedning og doser:
Te: Hell 1 kopp kokende vann over 4 eller 5 friske eller 1 ts tørkede blader. Bratt i 5 minutter. Sil og søt, hvis ønskelig. Drikk 1 eller 2 ganger om dagen.

Bekymringer: Ingen kjente

Chasteberry

Chasteberry Steven Foster

( Vitex agnus-castus )

Bruker: Premiereurt for lindring av PMS -symptomer

Tilberedning og doser:
Kapsler: Ta 250–500 mg tørket frukt en gang om dagen.
Tinktur: Ta 2-3 ml hver morgen.

Bekymringer: Ingen kjente

Tranebær

Tranebær Steven Foster

( Vaccinium macrocarpon )

Bruker: Veletablert behandling for å redusere risikoen for blæreinfeksjon; kan også være gunstig for kronisk prostatitt

Tilberedning og doser:
Juice: Drikk & frac12;-& frac34; kopp to ganger om dagen.
Kapsler: Ta 300–500 mg konsentrert juiceekstrakt 2 ganger daglig.

Bekymringer: Ingen kjente

Echinacea

Echinacea Steven Foster

( Echinacea spp. )

Bruker: Antivirale og immunforbedrende egenskaper; populær for å lindre forkjølelse og øvre luftveisinfeksjoner (godkjent i Europa for disse bruksområdene)

Tilberedning og doser:
Te: Smør 1 ts tørket og skiver rot i 1 kopp vann i 10 minutter. Press. Drikk 1-3 kopper om dagen.
Tinktur: Ta 5 ml 3-6 ganger om dagen ved forkjølelsessymptomer.

Bekymringer: Sjeldne allergiske reaksjoner

Mer fra forebygging: 16 hjemmemedisiner godkjent av leger

Hyllebær

Hyllebær Steven Foster

( Sambucus nigra , S. canadensis )

Bruker: Hyllebærblomster har blitt verdsatt som et middel mot forkjølelse og feber i århundrer; fruktekstrakter har vist seg å ha betydelig antiviral aktivitet, spesielt mot influensa.

Tilberedning og doser:
Te: Hell 1 kopp kokende vann over 1-2 ts blomster. Bratt i 10 minutter. Søt om ønsket og drikk varmt 2-3 ganger om dagen.
Bærekstrakter: Bruk som anvist.

Bekymringer: Ingen kjente

Hvitløk

Hvitløk Steven Foster

( Allium sativum )

Bruker: Sterk antimikrobiell; ofte brukt til å bekjempe forkjølelse, lindre bihulebetennelse og avverge reisendes diaré. Studier viser at regelmessig bruk kan redusere blodtrykket forsiktig.

Tilberedning og doser:
Spise: Spis 1-2 fedd fersk hver dag.
Kapsler: Ta 4-8 mg allicin per dag; enterisk belagte produkter kan være bedre hvis de spesifikt behandler diaré.

Bekymringer: Kan samhandle med warfarin

Ingefær

Ingefær Steven Foster

( Zingiber officinale )

Bruker: Premierehjelp for å lindre kvalme, oppkast og urolig mage; fersk te lindrer symptomer på forkjølelse og influensa.

Tilberedning og doser:
Te: Bratt & frac14; - & frac12; ts tørket ingefær eller kok 1 ts fersk ingefærrot i 1 kopp varmt vann i 10 minutter. Sil og søt, hvis ønskelig. Drikk 1-2 kopper om dagen.
Kapsler: Ta 250–500 mg 2 ganger daglig.

Bekymringer: Veldig trygt i små mengder; halsbrann og mageforstyrrelser kan oppstå ved høye doser. Gravide kvinner bør ikke ta mer enn 1500 mg tørket ingefær per dag.

Ginseng

Ginseng Steven Foster

( Panax quinquefolius ; P. ginseng )

Bruker: Hjelper med å lindre og forhindre mental og fysisk tretthet; vist å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av forkjølelse; muligens gunstig for erektil dysfunksjon

Tilberedning og doser:
Te: Smør 1 ts tørket og skiver rot i 1 kopp vann i 10 minutter. Press. Drikk 1-2 kopper om dagen.
Standardisert ekstrakt (4-7% ginsenosider): 100–400 mg per dag

Bekymringer: Kjøp fra en anerkjent produsent, ettersom ginseng ofte har blitt forfalsket tidligere.

Hibiskus

Hibiskus Steven Foster

( Hibiscus sabdariffa )

Bruker: Senker blodtrykket og har mild vanndrivende aktivitet; tradisjonelt brukt for å lette ondt i halsen og forkjølelse

Tilberedning og doser:
Te: Hell 1 kopp kokende vann over 1-2 ts tørkede blomster. Bratt i 10 minutter. Sil og søt, hvis ønskelig. Drikk 2 kopper om dagen.
Kapsler: Ta 1000 mg 2 ganger daglig.

Bekymringer: Snakk med helsepersonell hvis du har høyt blodtrykk.

Hopp

Hopp Steven Foster

( Humulus lupulus )

Bruker: Utmerket sovehjelp; mindre doser på dagtid som brukes til å lette spenning, rastløshet og angst; kan bidra til å redusere hetetokter i overgangsalderen

Tilberedning og doser:
Kapsler: Ta 200–300 mg 1-3 ganger om dagen.
Tinktur: Ta 2-4 ml før sengetid.

Bekymringer: Kan forårsake sedasjon

Mer fra forebygging: 14 Naturmedisiner for hetetokter

Hestekastanje

Hestekastanje Steven Foster

( Aesculus hippocastanum )

Bruker: Frøekstrakter har vist seg å være svært effektive for behandling av åreknuter og kronisk venøs insuffisiens (blodbasseng i nedre beinår etter å ha stått eller sittende); aktuelle geler kan redusere hevelse og ømhet på grunn av skade.

Tilberedning og doser:
Frøekstrakt (som inneholder 100–150 mg aescin/escin): Ta 600 mg daglig i delte doser.

Bekymringer: Ubehandlede kastanjefrø kan være giftige; bruk bare tilberedte frøekstrakter.

Kaffe

Kaffe Steven Foster

( Piper methysticum )

Bruker: Kliniske studier har vist at kava er svært effektivt for å lindre angst. Har også betydelige muskelavslappende effekter.

Tilberedning og doser:
Te: Smør 1 ts tørket og skiver rot i 1 kopp vann i 10 minutter. Press. Drikk 1-2 kopper om dagen.
Ekstrakt av rot: Ta 100–200 mg 2 eller 3 ganger daglig. (Ikke overstig 210 mg kavalaktoner per dag.)

Bekymringer: Sjeldne tilfeller av levertoksisitet; ikke bruk hvis du har leversykdom, ofte drikker alkohol eller bruker paracetamol eller reseptbelagte medisiner.

Sitronbalsam

Sitronbalsam Steven Foster

( Melissa officinalis )

Bruker: Skånsom beroligende; letter spenning, fordøyelsesbesvær og kolikk; aktuelle kremer som brukes mot feberblærer

Tilberedning og doser:
Te: Hell 1 kopp kokende vann over 5 eller 6 friske eller 1 ts tørkede blader. Bratt i 5 minutter. Sil og søt, hvis ønskelig. Drikk flere ganger om dagen.

Bekymringer: Ingen; egnet for alle aldre

Lakris

Lakris Steven Foster

( Glycyrrhiza glabra )

Bruker: Utmerket antiinflammatorisk; beroliger slimhinner; nyttig for ondt i halsen og hoste; beskytter og helbreder mage -tarmkanalen

Tilberedning og doser:
Te: Smør 1 ts tørket og skiver rot i 1 kopp vann i 10 minutter. Press. Drikk 2 eller 3 ganger om dagen i opptil 7 dager.
Kapsler: Ta opptil 3000 mg per dag i 7 dager. Ikke overskrid 500 mg per dag hvis du tar mer enn 7 dager.

Bekymringer: Ikke bruk høye doser i mer enn 1 uke, da det øker blodtrykket og forårsaker kaliumtap. (DGL, et spesielt preparat som vanligvis brukes mot halsbrann, er trygt for langvarig bruk.)

Marshmallow

Marshmallow Steven Foster

( Althaea officinalis )

Bruker: Rot og blad er rike på slim, et stoff som dekker slimhinnen i munn og svelg, så vel som vevet som strekker mage -tarmkanalen. Brukes mot ondt i halsen, halsbrann og mindre GI -betennelse.

Tilberedning og doser:
Te: Hell 1 kopp varmt vann over 1 ts tørket og skiver rot eller 2 ts blad. Bratt i 2 timer. Sil og drikk etter ønske.

Bekymringer: Ta andre medisiner 1 time før eller flere timer etter inntak av marshmallow, da det kan redusere absorpsjonen av orale medisiner.

Melketistel

Melketistel Steven Foster

( Silybum marianum )

Bruker: Beskytter leveren mot skader forårsaket av miljøgifter, medisiner og alkohol. Nyere studier tyder på at det beskytter nyrene på samme måte.

Tilberedning og doser:
Ekstrakt (garantert minimum 70% silymarin): Ta 400–700 mg daglig i delte doser.

Bekymringer: Ingen kjente

Mullein

Mullein Vicki Mattern

( Verbascum thapsus )

Bruker: Blader som vanligvis brukes til å lindre hoste, ondt i halsen og overbelastning i brystet; gjennomsyret av olje, lindrer blomstene øreverk.

Tilberedning og doser:
Te: Hell 1 kopp kokende vann over 1-2 ts blader. Bratt i 10 minutter. Sil, søt og drikk etter ønske.
Øreolje: Bruk som anvist.

Bekymringer: Ingen kjente

Nettle

Nettle Michael Balick

( Urtica dioica )

Bruker: Friske, frysetørkede blader lindret sesongmessige allergisymptomer i en prøve på mennesker. Forskning støtter bruk av roten for å lette symptomer på forstørret prostata. Te anbefalt for sin næringsverdi.

Tilberedning og doser:
Te: Hell 1 kopp kokende vann over 2 ts blader. Bratt i 10 minutter. Press. Søt om ønskelig. Drikk 1-3 kopper om dagen.
Frysetørkede brennesle kapsler: Ta 300–500 mg 2 ganger daglig.
Nettle root: Ta 250–400 mg 2 eller 3 ganger daglig.

Bekymringer: Bruk hansker når du håndterer ferske brennesle for å unngå svie og irritasjon (stikken går tapt ved matlaging eller tørking); veldig trygg urt.

Salvie

Salvie Steven Foster

( Salvia officinalis )

Bruker: Utmerket mot ondt i halsen, hoste og forkjølelse; anerkjent i Tyskland som en behandling for overdreven svette; studier viser at det kan bidra til å redusere hetetokter og nattesvette i overgangsalderen.

Tilberedning og doser:
Te: Hell 1 kopp kokende vann over 1 ts blader. Bratt i 10 minutter. Press. Drikk, eller bruk som vondt i halsen.
Kapsler: Ta 500 mg tørket blad 2 ganger daglig.

Bekymringer: Ikke bruk terapeutiske doser under graviditet; ikke bruk essensiell olje av salvie internt.

Glatt alm

Glatt alm Steven Foster

( Ulmus rubra )

Bruker: FDA-godkjent som et trygt, reseptfritt middel for mindre halsirritasjon; også veldig nyttig for å lindre hoste og sporadisk halsbrann.

Tilberedning og doser:
Pastiller: Ta som anvist.
Te: Hell 1 kopp kokende vann over 1-2 ts pulverisert bark. Bratt i 5 minutter. Drikk 2 eller 3 ganger om dagen.

Bekymringer: Ta andre medisiner 1 time før eller flere timer etter inntak, da det kan redusere absorpsjonen av orale medisiner.

Johannesurt

St. John Steven Foster

( Hypericum perforatum )

Bruker: Mer enn 40 studier har bekreftet effektiviteten for å lindre mild til moderat depresjon; kan også lindre PMS -symptomer og menopausale hetetokter, spesielt i kombinasjon med svart cohosh.

Tilberedning og doser:
Standardisert ekstrakt (standardisert til 0,3% hypericin og/eller 3-5% hyperforin): Ta 300–600 mg 3 ganger daglig.

Bekymringer: Snakk med legen din eller apoteket før du bruker hvis du bruker reseptbelagte medisiner; sjansen for urt-legemiddelinteraksjon er stor.

Timian

Timian Steven Foster

( Thymus vulgaris )

Bruker: Høyt ansett for å lindre hoste, forkjølelse og lunger; rik på flyktige oljer som har betydelig antimikrobiell og antispasmodisk aktivitet

Tilberedning og doser:
Te: Hell 1 kopp kokende vann over 1 ss friske eller 1 ts tørkede blader. Bratt i 10 minutter. Sil og søt, hvis ønskelig. Drikk ⅓ kopp 3 ganger om dagen.

Bekymringer: Ingen kjente

Mer fra forebygging: De 100 beste kosttilskuddene for kvinner

Grønn, Tekst, Fotografi, Blad, Hvit, Linje, Font, Botanikk, Lavendel, Verden, Utdrag fra 21. århundre urte av Michael J. Balick, PhD. Klikk her for å lære mer om de mange moderne bruksområdene for den gamle urtekunsten-som medisin, i skjønnhetsprodukter, for å krydre matlagingen din og rundt hjemmet ditt.