Det er ingen tilfeldighet at den hostende hosten som følger med allergier, forkjølelse og andre luftveisproblemer aldri ser ut til å forsvinne. Hoste er kroppens måte å fjerne irriterende stoffer fra luftveiene. For mye hoste kan imidlertid gjøre det umulig å sove eller til og med slappe av. Noen mennesker har til og med brukket ribbeina under alvorlige hosteanfall.
Slimfylt produktiv hoste er vanligvis forårsaket av allergi, forkjølelse eller andre luftveisinfeksjoner. Oppbygging av slim i luftveiene gjør det vanskelig å puste, og kroppen reagerer ved å prøve å fjerne det. Tørr hoste derimot, er forårsaket av irritasjon på grunn av røyking, for eksempel, eller fra innånding av røyk, støv eller andre luftbårne irritanter. De fleste hostene forsvinner av seg selv i løpet av en uke til 10 dager. I mellomtiden er her noen hostemedisiner for å redusere ubehaget og få hosten til å passere raskt.
Nyt Slippery Elm Pastiller
Glatt alm er tilgjengelig i apotek og helsekostbutikker, og er lastet med et stoff som lindrer halsen og bidrar til å redusere hoste. Disse pastiller smaker til og med ganske godt, sier barnelege Stuart Ditchek, MD. Suge maksimalt 5 eller 6 pastiller per dag.
Prøv denne glatte løsningen
Neste gang du får en hostende hoste, kan du prøve denne nyttige formelen. Tilsett 1 ts glatt almpulver eller væske til 2 kopper varmt vann. Rør inn 1 ss sukker og et dryss kanel, og drikk det ned, foreslår Ditchek. Hvis du bruker flytende ekstrakt av alm, bruk 1/2 teskje for barn fra 2 til 4 år og 1 teskje for de som er 5 år og eldre.
Nipp til ingefærte
Ingefær fungerer som et kraftig naturlig antiinflammatorisk urtemiddel. De fleste bruker ingefærte som en måte å berolige sine smertefulle halser på, selv om fersk ingefær fra råvaredelen i det lokale supermarkedet også er god.
Prøv Sink -pastiller
Forskningen er ikke avgjørende, men noen studier tyder på at suging av sink -pastiller kan redusere ubehaget ved en skrape hals. De fleste sinkpastiller inneholder 22 milligram sink, men ikke alt absorberes, sier Ditchek. Ikke ta mer enn det legen anbefaler. Sink kan være giftig i store doser.
Drikk mye vann
Kroppen mister naturlig væske når du er forkjølet eller har influensa. I tillegg tvinger den medfølgende overbelastningen munnpust, noe som øker tørrhet i halsen og hoster, sier Robert Sandhaus, MD, PhD. Prøv å drikke minst åtte 8-unse glass vann hver dag. Dette vil fukte vev og bidra til å roe hosten. Her er en annen grunn til å drikke mer vann. Slimhinner som holdes fuktige, er bedre i stand til å motstå kaldtfremkallende virus, sier Sandhaus. Hvis slim er for tykt, fungerer ikke denne barrieren like godt. (Kjedelig med rent vann? Prøv en av disse 25 sassy vannoppskrifter .)
Ta vitamin C
Ingenting forhindrer sporadisk forkjølelse, men studier har vist at inntak av vitamin C ved første tegn på infeksjon kan redusere alvorlighetsgraden av symptomer, inkludert hoste, med omtrent 50%, sier Ditchek. Megadoser som de som ble brukt tidligere har ikke lenger blitt anbefalt, legger han til. Mens daglig verdi for vitamin C er 60 milligram, kan doser mellom 100 og 500 milligram per dag være gunstig. En dose for et lite barn i starten av en forkjølelse bør være 100 milligram om dagen, sier Ditchek. For eldre barn, gå med 200 milligram. Matvarer med mye C -vitamin - som sitrusfrukter, jordbær, brokkoli, paprika og melon - er også et godt alternativ, sier han.
Tenk på en hostedempende
Over-the-counter medisiner som inneholder dextromethorphan (for eksempel Triaminic DM eller Robitussin DM) er ikke en kur mot hoste, men de vil bidra til å stumpe hosterefleksen i hjernen. Leger anbefaler disse produktene bare for midlertidig lindring - for eksempel når en hoste holder deg våken om natten. Hostedempende midler bør bare brukes hvis du har en tørr hoste, sier Sandhaus. Produktiv hoste bør oppmuntres, ikke undertrykkes, fordi det er viktig å fjerne sekreter fra luftveiene.
Bruk en ekspektorant
En måte å gjøre produktiv hoste enda mer produktiv på er å ta et reseptfritt reseptbelagte som inneholder guaifenesin (for eksempel Robitussin). Ekspektoranter gjør slim tynnere og lettere å fjerne, sier Sandhaus.
Blås
For produktiv hoste hjelper det å blåse nesen ofte å eliminere slim før det har en sjanse til å stimulere hosterefleksen, sier Ditchek. Postnasal drypp er den desidert vanligste årsaken til hackende hoste hos små barn, sier han. Og disse hostene forverres når du ligger flatt. Lær barn fra en veldig ung alder å blåse nesen for å lindre mange hostepisoder, sier Ditchek. Tyngdekraften hjelper også, så prøv å løfte hodet på sengen.
Kontroller halsbrann
Det er en vanlig årsak til vedvarende hoste, sier Ditchek. De samme magesyrene som forårsaker halsbrann (også kalt gastroøsofageal refluks) kan også utløse hosteanfall når syrene irriterer spiserøret eller luftveiene. Hvis du hoster hovedsakelig om natten, etter måltider eller mens du ligger, er det en god sjanse for at magesyrer er skylden. En av de enkleste strategiene for å holde magesyrer der de hører hjemme, er å heve sengen din noen centimeter ved å legge treblokker under beina. Det er også nyttig å spise fire eller fem små måltider om dagen i stedet for to eller tre store måltider. Til slutt, hold deg på beina - eller i det minste sitte oppreist i en stol - i minst 2 timer etter å ha spist.
Unngå halsbrann mat utløser , for eksempel meieri, som forverrer symptomene. Hvis du vil prøve et urtemiddel mot halsbrann, sug på lakrispastiller. Bruk alltid deglycyrrhizinated form (DGL), som vanligvis ikke forårsaker forhøyet blodtrykk. Sjekk alltid blodtrykket ditt hvis du bruker lakrispastiller i mer enn noen få dager, sier Ditchek. DGL -pastiller leveres som standard på 380 milligram lakris - sug på to om dagen før måltider. Noen smaker bedre enn andre, så prøv forskjellige merker. DGL er ikke godkjent som trygt for barn. (Eller, prøv disse 9 matvarer som helbreder halsbrann naturlig .)
Sjekk blodtrykket ditt
Hvis du tar en ACE -hemmer (for eksempel Vasotec) for høyt blodtrykk og du har vedvarende hoste, kan årsaken være medisinen din. ACE -hemmere kan forårsake hoste, så snakk med legen din om å teste en annen antihypertensiv medisin, sier Sandhaus.
Få kontroll over allergier
Hvis du er sensitiv for pollen, mugg eller andre allergener, kan selv en kort eksponering stimulere til slimproduksjon - etterfulgt av dager eller uker med hoste mens kroppen din prøver å fjerne det, sier Ditchek. Luftrensere hjemme eller på jobb er veldig viktige, sier han. Etter en skoledag eller noen timer med utendørs lek, bør barna bade eller dusje umiddelbart for å fjerne pollen. Dette vil hjelpe enormt. Når du vet hvilken allergi som forårsaker hosten din, er unngåelse den beste metoden. Hvis du for eksempel får høysnue, må du holde deg innendørs om morgenen og kvelden, når pollenkonsentrasjonen er høyest. (Prøv disse 7 naturlige allergimidler .)
For rask lindring av symptomer, ta et reseptfritt antihistamin, for eksempel difenhydramin (Benadryl), loratadin (Claritin) eller cetirizinhydroklorid (Zyrtec). Reseptbelagte medisiner montelukastnatrium (Singulair) er en trygg, effektiv sesongbasert allergibehandling, sier Ditchek. Av alle disse medisinene er difenhydramin den eneste som kan forårsake døsighet eller hyperaktivitet, så bruk den med forsiktighet. Over-the-counter decongestants bør ikke brukes av barn yngre enn 8. Den raske lindringen av antihistaminer er nyttig når du har dårlige dager, sier Ditchek. Jeg elsker faktisk å anbefale brennesle. Det er ofte like effektivt som medisiner, og det forårsaker ikke døsighet eller atferdsmessige bivirkninger. Det tar ganske enkelt lengre tid å oppnå terapeutisk effekt.
Se etter astma
En av de vanligste årsakene til uforklarlig hoste er uoppdaget astma, sier Sandhaus. Astma dukker ofte opp som en hoste som varer i flere uker etter at en mindre luftveisinfeksjon har ryddet opp, forklarer han. Pågående luftveisbetennelse forårsaket av astma kan behandles med inhalerte steroider for å stille ting ned. De gode nyhetene? Du vet hva som forårsaket hosten og hva du skal gjøre med det, og inhalerte steroider har liten eller ingen bivirkninger når de tas som anvist, sier Sandhaus.
Få litt hvile
Det er det eldste - og sannsynligvis det mest ignorerte - rådet for å bekjempe forkjølelsessymptomer som hoste. Folk vil fortsette, men du må prøve å hvile deg, sier Sandhaus. Ellers kan den lille forkjølelsen og hosten utvikle seg til noe mye mer alvorlig, som lungebetennelse.
Hostemedisiner fra kjøkkenet
En ting som kan utløse hoste er halsirritasjon, sier Sandhaus. Å suge på hardt godteri øker spyttflyten. Kombinasjonen av spytt og ingredienser i godteriet lindrer irritert vev, sier han.
Kronisk hoste årsak
Etter en forkjølelse føler du deg ok, men hosten henger rundt. Høres kjent ut? Hvert år planlegger folk 30 millioner besøk til legen på grunn av en kronisk hoste (en som henger i mer enn 3 uker). Ofte kan leger ikke tilby mye hjelp, men en Mayo Clinic-studie fant at det i en tredjedel av tilfellene kan være en enkel løsning. Da forskere undersøkte CT -skanning av bihulene til 132 pasienter med kronisk hoste, oppdaget de at 37% faktisk hadde kronisk bihulebetennelse, en infeksjon eller betennelse som kan forårsake hoste og nysing. Bihulebetennelse kan behandles med antibiotika, decongestants eller en nesespray.
Dårlig hoste? Prøv denne afrikanske blomsten
Sørafrikanske stammer har lenge brukt pelargoniumblomsten ( Pelargonium sidoides ) for å behandle hoste og lunger. Kjent som umckaloabo, som i Zulu omtrent betyr kaldt og smertefullt i brystet, har dette medlemmet av geraniumfamilien dype burgunderblomster og hjerteformede blader. Studier har vist at pelargonium forkorter alvorlighetsgraden og varigheten av ondt i halsen og akutt bronkitt. I en studie utført av amerikanske, russiske og tyske forskere var 85% av de som tok denne urten nesten eller helt symptomfrie etter 1 uke. Pelargonium inneholder polyfenolforbindelser som er kjent for å stimulere immunsystemet, og hjelper det med å målrette mot virus og bakterier. For å prøve dette naturlige hostemedisinen, se etter Umcka ColdCare by Nature’s Way, tilgjengelig i helsekostbutikker og på www.naturesway.com. Følg doseringsinstruksjonene på etiketten.
Når skal jeg ringe lege
Hvis du hoster opp blod eller hvis hosten varer mer enn 2 uker, bør du oppsøke lege, sier Sandhaus. Kreft og halsbrann er begge vanlige årsaker til vedvarende hoste, sier han. Det samme er astma, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL) og andre luftveissykdommer. Du må bekymre deg for lungebetennelse, spesielt hvis hosten ledsages av skarpe brystsmerter, frysninger eller feber høyere enn 101˚F, sier Sandhaus. Andre advarselsskilt inkluderer hvesenhet, kortpustethet og hevelse i bena. Når de ledsages av en vedvarende hoste, kan disse symptomene være et tegn på hjertesvikt, noe som krever øyeblikkelig legehjelp. La legen din ta en halskultur for å utelukke halsbetennelse, som krever antibiotika, sier Ditchek.
Panel av rådgivere
Stuart Ditchek, MD, er barnelege og klinisk assisterende professor i pediatri ved New York University School of Medicine i New York City. Han er medforfatter av boken Sunt barn, hele barnet og grunnlegger av www.drditchek.com, et foreldreside.
Robert Sandhaus, MD, PhD, er en lungespesialist, direktør for Alpha-1 Clinic og professor i medisin ved National Jewish Health i Denver. Han er også konserndirektør og medisinsk direktør for Alpha-1 Foundation i Miami og www.alphanet.org.
