Getty Images Hvis den eneste gangen du opplever glødende hud er når det er en skjerm som vender mot den, føler vi deg. Når alt er overalt, er det lett for aspekter av hudpleierutinen din å ta baksetet. (Tross alt, hvem har tid til å fukte og fukte når det er så mye doom-scrolling og hevn når du legger deg på sengetid?) Men å holde huden hydrert er viktig av mange årsaker utover å se sunn og godt uthvilt ut.
Når huden er ordentlig hydrert, er den i stand til å utføre sin medfødte funksjon, som er å fungere som en naturlig barriere for eventuelle ytre og harde elementer, sier Michele Green, M.D. , en New York-basert styre-sertifisert kosmetisk hudlege. Hvis hudens struktur og integritet er svekket, er den mer sårbar å sprekke og bryte , og derfor et lettere inngangspunkt for miljøstressorer og patogener.
De vanligste måtene hud blir på dehydrert er noen måte vann trekkes ut av huden på - å ta varme dusjer, spise salt mat, kaste tilbake cocktailer, skru opp varmen og ikke være flittig med daglig fuktighetskrem , for å nevne noen.
Hvordan fortelle om huden din er dehydrert eller tørr
Det viser seg at dehydrert hud og tørr hud ikke er det samme, selv om det ved første øyekast kan se ut til å være det.
Tørr hud er preget av færre oljeproduserende kjertler i ansikt og kropp, mens dehydrert hud er mangel på vann, ikke olje, sier Corey L. Hartman, M.D. , en tavle-sertifisert hudlege og grunnlegger av Skin Wellness Dermatology i Birmingham, AL. Det er viktig å skille mellom de to, slik at de riktige aktive ingrediensene kan velges for å løse det.
Dehydrert hud kan ikke nødvendigvis være flassende eller grov, men kan heller vise tap av spenst. Hvis du klemmer huden, vil den forbli telt på grunn av mangel på fuktighet, sier Hadley King, M.D. , en New York City-basert styre-sertifisert hudlege. Dette er i kontrast til det vi vanligvis omtaler som tørr hud, som blir kjedelig, flassende og grov.
De to er heller ikke gjensidig utelukkende - huden din kan begge bli dehydrert og tørke. Tørr hud mangler olje, noe som påvirker hudbarrierefunksjonen, noe som kan føre til tap av mer vann gjennom hudbarrieren, som deretter kan resultere i dehydrert hud, forklarer Dr. King. (Puh.)
Slik hydrerer du huden din (og holder den slik)
Anna EfetovaGetty Images Nix varme dusjer og bad.
På overflaten kan det virke som om å ta varme dusjer og bade, ville hjelpe til med å utslette dehydrert hud (tross alt, du dynker huden din med vann), men det motsatte er sant. Varme dusjer og bad oppmuntrer vann til å strømme ut av huden din og fordampe i dusjen, og derfor dehydrere huden, sier Dr. Green.
De beste dusjene er korte, lune dusjer, for å sikre at vann holder seg inne i huden. For å virkelig låse inn vanninnholdet, se etter ingrediensene kroppen vasker som vil trekke vann inn og forsterke effekten av hydrering, sier Dr. Green. En flott ingrediens som gjør dette er hyaluronsyre .
Invester i en luftfukter.
Kjører a luftfukter på soverommet ditt, eller andre rom du tilbringer mye tid i, øker fuktigheten i luften, så mindre fuktighet vil gå tapt fra huden din, sier Dr. King. Dette er spesielt avgjørende i vintermånedene, når luften i hjemmene våre har en tendens til å bli supertørr av å ha varmen på full blast.
Hold deg unna harde rengjøringsmidler.
Sterke rensemidler fjerner huden fra naturlige fuktighetsgivende faktorer og oljer og lar mikroskår eller sprekker i det øverste laget av huden finne sted. Dette kan føre til tørking, sprekker, rødhet og til og med eksem av huden. Se etter milde rengjøringsmidler og unngå alle som inneholder kjemiske eksfolieringsmidler, for eksempel alfa -hydroksy, salisylsyre eller Glykolsyre , sier Dr. Green.
Unngå overrensing.
Når du renser huden din for mye (som i, vask ansiktet mer enn det som er anbefalt en gang om morgenen og en gang før sengetid), fjerner du det gjentatte ganger for både det naturlige mikrobiomet og fuktighetsgivende barrierer. Hvis du må rense huden din mer enn to ganger om dagen (si at du er en suger for intense treningsøkter), anbefaler Dr. Green å bruke en lett fuktighetskrem etterrens for å erstatte tapt hydrering.
La huden være fuktig etter rensing.
I stedet for å tørke huden helt etter rensing, tørk den forsiktig så huden din fortsatt er litt fuktig mens du bruker fuktighetskrem. Dette bidrar til å sikre at fuktighetskrem du påfører trekker vannet inn slik at huden din kan 'drikke' det, sier Dr. Green.
Søk etter fuktighetsgivende hudpleieingredienser.
Det er tre typer hydrerende ingredienser som bør innlemmes i hudpleierutinen din: fuktighetsbevarende midler, mykemidler og okklusiver. Det er viktig å se etter produkter som inneholder alle tre fordi de jobber sammen for å fukte huden og hver spiller en kritisk rolle, sier Dr. King.
- Fuktighetsbevarende midler (hyaluronsyre, glyserin) er stoffer som binder vann til det ytre laget av huden, og må brukes sammen med de andre komponentene for å beholde vanninnholdet de gir.
- Mykgjørende midler (squalane, ceramider, fettsyrer) hjelper med hudbarrierefunksjon, noe som fører til en generell forbedring i hudtekstur og utseende.
- Okklusiver (petrolatum, bivoks, mineralolje) er oljer og vokser som danner et inert lag på huden og fysisk blokkerer transepidermalt vanntap (prosessen der vann fordamper fra huden).
Bruk alltid solkrem.
Frie radikaler fra UV -stråler kan skade hudbarrieren, noe som kan føre til tørr, irritert hud. Over tid bryter UV -stråler ned den ekstracellulære matrisen (fibrene i huden din), og huden vil ikke kunne forbli like hydrert, sier Dr. King.
I tillegg til å være ditt største skjold mot solen, søker du bredspektret solkrem daglig hjelper til med å låse inn fuktighet ved å skape en fysisk barriere, sier Dr. Green. Når du kjøper solkrem og skjønnhetsprodukter som inneholder SPF, se etter ingredienser som sinkoksid og titandioksid , som danner en fysisk barriere på toppen av huden.
Bytt til en tyngre fuktighetskrem om natten.
I tillegg til å påføre en fuktighetsgivende fuktighetskrem rett etter rengjøring, anbefales det at fuktighetskremen som brukes om natten er på den tyngre siden. Å gjøre det vil støtte hudbarrieren og låse fuktigheten inne, slik at den ikke fordamper mens du sover, sier Dr. Green. Se etter en mykgjørende fuktighetskrem som inneholder ingredienser som ceramider, squalen og petrolatum.
- Prøve: CeraVe Moisturizing Cream
Exfoliate ukentlig.
Ved periodisk å slenge av døde hudceller, bidrar du til at fuktighetskremene du bruker absorberer bedre - en eller to ganger i uken burde være tilstrekkelig. Hyppigere mekanisk peeling kan ødelegge hudbarrieren og forårsake økt tørrhet og irritasjon, sier Dr. Hartman. Eksfolier med en fuktighetsbevarende ingrediens som reduserer tap av fuktighet, som glykol eller melkesyre .
Toleriane Hydrating Gentle Cleanser $ 14,99$ 11.99 (20% avslag) KJØP NÅ 
Melkesyre 10% + Ha 2% $ 13,14 KJØP NÅ 
Fuktighetsgivende krem $ 18,99USD 15,28 (20% rabatt) KJØP NÅ 
Vital Hydra Solution Sheet Mask $ 6,00 KJØP NÅ Legg til en fuktighetsgivende arkmaske i din liste.
Legger til en fuktighetsgivende maske inn i hudpleierutinen din (ideelt sett en gang i uken) er en praktisk måte å øke vanninnholdet på en konsentrert måte, sier Dr. Hartman. For en en-to-slag med fuktighetsgivende og beroligende egenskaper, se etter arkmasker som inneholder ingredienser som hyaluronsyre, aloe, grønn te, vitamin A, E og C og havrekstrakt.
Tilsett en termisk vannspray til dietten din.
For å få din dehydrert hud tilbake på sporet, bør du vurdere å legge en termisk vannspray til ditt repertoar. De har mineraltunge konsentrasjoner som har blitt vist å hydrere, redusere irritasjon og rødhet i huden, og støtte et sunt hudmikrobiom, sier Melanie Palm, M.D. , en San Diego-basert styre-sertifisert hudlege.
- Prøve: Avène termisk kildevann
Oppgrader sminkerutinen din.
Du kan innlemme viktige ingredienser i din daglige sminke -rutine som kan bidra til å gjenopprette hudens fuktighet. For dehydrert hud, bør du trekke mot sminke som har fuktighetstrekkende ingredienser, for eksempel hyaluronsyre, glyserin og squalane, sier Dr. Green, som også anbefaler å lete etter sminkeprodukter som har innebygd solkrem for ekstra glød mot UV-stråler.
Drikk mer vann.
Mange antar forståelig nok at å drikke mye vann vil holde huden hydrert, men hudhydrering påvirkes av mange variabler. (Oversettelse: Bare å drikke vann for å fukte huden din vil ikke kutte den.) Huden din påvirkes også av kostholdet ditt, livsstilen, miljøet og hudpleierutinen, sier Dr. Green. Så drikk mer vann , men sørg for å endre og forbedre de andre variablene for å legitimere rehydrere huden din og beholde den slik.
Spis mer vann- og antioksidantrik mat.
Frukt og grønnsaker er ikke bare bra for helsen din - de er også gode for huden din. Vann- og antioksidantrike matvarer øker det totale vanninnholdet i kroppen din, og i forbindelse med daglige fuktighetsgivende fuktighetskremer vil det gjøre huden din smidig og sunn, sier Dr. Green. Noen gode matvarer rike på vann og antioksidanter inkluderer rødbeter, spinat og sopp.
Unngå å dehydrere drikke og mat.
Alkohol, overdreven kaffe og dårlig kosthold-mat og drikke med mye natrium og sukker-bidrar alle til systemisk dehydrering, som kan vise seg som en hud som ser kjedelig, gyllen og ikke-fyldig ut, sier Dr. King. Gjør ditt beste for å begrense inntaket av bearbeidede matvarer, så vel som for store mengder koffein og alkohol (og når du unner deg, må du sørge for å kompensere for kosttilskudd med fuktighetsgivende mat og noen gammeldags H20.)
Spis mer sunt fett.
Sunt fett er byggesteinene i hudceller, sier Dr. Palm. De er nødvendige for at huden vår som organ skal fungere skikkelig og fungere som en passende barriere fra omgivelsene utenfor. Omega-3 fettsyrer, som kan være vanskeligere å kjøpe, finnes i fet fisk som laks og makrell, nøtter, frø og olivenolje.
