Foto av Siri Stafford/Getty Images
Et varmt bad gjenoppliver den metabolske brannen din, så det er en god idé å frodes i varmt vann med helbredende dufter. Men vær forsiktig så du ikke gjør dette for ofte - Sebastian Kneipp, en av grunnleggerne av Natural Medicine -bevegelsen og far til hydroterapi, sa at et varmt bad i uken er en glede, men et varmt bad hver dag vil svekke systemet ditt. Som å spise et stykke kake, er det en godbit å ta et varmt bad, men å bade i varmt vann gir en økt risiko for å utvikle en sykdom fordi det reduserer det gode brune fettet ditt. Fordyp deg aldri i ekstremt varmt badevann, og avslutt alltid det varme badet med en kort kald dusj eller dusj, begynn med føttene, etterfulgt av hendene, ansiktet og deretter hele kroppen.
Bruke urter
Når du velger å ta et varmt bad, må du inkludere helbredende urter. Det er tre forskjellige måter du kan tilberede urtebadene på, avhengig av dine preferanser.
- Kast en håndfull urter direkte i det varme badevannet.
- Brygg litt urtete i en gryte, og tilsett deretter den bratte teen i badevannet.
- Kjøp en kommersiell urtebadpose, som er mye større enn poser som brukes til te i en kopp, og legg den i badevannet. Den inneholder en blanding av urter designet for å løfte humøret og berolige huden din. Dette er en enkel måte å få urter i badekaret, men det kan være dyrt. Sørg også for å unngå urter som kan forårsake en allergisk reaksjon. Allergier mot urter er sjeldne, men de kan skje.
Urter for et varmt bad
Foto av Victoria Snowber/Getty Images
Noen urter bare lukter godt, mens andre har en medisinsk effekt. Noen urtebad fungerer gjennom osmose (noen molekyler tas opp gjennom huden din) og andre ved å puste inn de helbredende aromaene. Velg badeurter i henhold til dine behov. Og ikke bli overrasket over å finne ut at noen av urter du bruker i maten også er gode for badetid!
[blokk: bønne = bookmkt-healyourwholebody300x250]Kamille lindrer smerter og lindrer insektbitt.
Løvetann blomster forny huden din og vil drive bort vinterbluesen.
Eukalyptus åpner lungene og hjelper deg å puste.
Raspet ingefær øker blodstrømmen til alle deler av kroppen din.
Hopp lindre søvnløshet og vil gjøre deg søvnig.
Jasmine forbedrer humøret og oppdaterer huden din.
Lavendel beroliger nervene og forynger huden din.
Linden blomster hjelpe til med avslapning og kan kvele en forkjølelse før den tar tak.
Meadowsweet lindrer ømme muskler og forbedrer humøret.
Som stimulerer og helbreder huden din.
Appelsinblomstrer hjelp i avslapning og lavere blodtrykk.
Persille helbreder blåmerker.
Rose blader slapp av i kroppen og oppdater huden din etter en lang dag.
Rosmarin fremmer avslapning.
Salvie forhindrer stive, ømme muskler etter en treningsøkt.
Brennesle fremmer sirkulasjon og helbreder verkende ledd.
Et forsiktig ord: Et varmt bad senker også blodtrykket, så unngå det hvis ditt allerede er lavt; Ellers kan det gjøre deg svak og svak. Dette kan føre til troen på at et varmt bad er et middel for høyt blodtrykk, og dette er sant - men effekten varer ikke. En kald dusj øker derimot blodtrykket i noen sekunder, men senker det i lengden. Hvis du har hjertesvikt eller noen form for hjerteproblem, bør du unngå varme bad på grunn av væsketrykket vannet utøver på brystet, noe som kan utløse eller eskalere hjertesvikt. Et varmt halvbad (der vannet stiger bare til navlen din) er et godt alternativ.
