14 deilige gurkemeie -smoothieoppskrifter for å øke morgenen din

Hvis du ikke har peiling på helsemessige fordeler av gurkemeie ennå, la oss fylle deg inn. Kjent for sin pulserende gyldne nyanse, kan dette gamle indiske krydderet skryte av en kraftig ingrediens: curcumin. Studier har knyttet curcumins antioksidanter og antiinflammatoriske forbindelser til bedre hukommelse, forbedret hjertehelse, smertelindring og redusert kreftrisiko. På toppen av det lager gurkemeie ganske enkelt god mat for deg, for eksempel grønnsakerrike karriretter, pommes frites og supper, smaker så mye bedre. Men ikke begrens potensialet til middag: Du kan snike gurkemeie inn i lattes, bakevarer, og ja, til og med din smoothies for et smakfullt spark, nydelig farge og helsemessige fordeler ved oppstart. Så tenk på at dette er din ledetråd for å laste opp krydderet på hvilken som helst måte du kan, med disse deilige (og næringsrike!) Gurkemeiesmoothiene.

Denne kremete smoothien er like behagelig for smaksløkene som for øyet. Utover den nydelige fargen, tilbyr mango og kokosmelk en tropisk base, ingefær gir litt zest og hampefrø fiber , protein, magnesium og mettende sunt fett. Se for deg selv hvor du slapper av på stranden med denne skjønnheten i hånden.

Få oppskriften fra Prevention

Denne gurkemeie -smoothien kombinerer banan, kokosolje og en klype kanel for en søt og krydret smak. Den hemmelige ingrediensen? Hjemmelaget hampemelk, som er lettere å lage enn det høres ut (lover!). Det plantebaserte alternativet til kumelk tilbyr fortsatt litt protein, plantebaserte omega-3 fettsyrer og sunt fett-ikke en dårlig måte å starte morgenen på.

Få oppskriften fra Prevention

Denne smoothien pakker mango, banan og ananas for naturlig sødme, men opprettholder en krydret tang takket være proteinpakket gresk yoghurt, kanel, ingefær og svart pepper. Morsomt faktum: Forskning finner ut at sammenkobling av gurkemeie med svart pepper øker absorpsjonen av curcumin, slik at du kan høste maksimale helsemessige fordeler.

Få oppskriften fra Å spise fuglemat

For en ekstra dose antioksidanter, legg på blåbær, bjørnebær og bringebær. Denne næringsrike smoothien stopper imidlertid ikke der. Yoghurt tilbyr protein, probiotika , og Vitamin d. , havregryn øker fiberen, mens spinatpakker vitamin C og folat. La oss ikke glemme gurkemeie og ingefær, som gir denne smoothien et hyggelig spark.

Få oppskriften fra Godt belagt

Fylt med vitamin C (hei, ananas), kaliumrike bananer og kremet kokosmelk, vil denne livlige smoothien garantert lyse morgenen din. Tips: Bruk frossen frukt for å gi drikken sin kremete konsistens, ellers vil konsistensen likne juice fremfor en smoothie.

Få oppskriften fra Krukke med sitroner

Fargen på denne smoothien skriker ikke akkurat gurkemeie, men du trenger ikke se den for å ta fordelene. Du kan takke grønnkål (sub i spinat hvis du har det for hånden i stedet!) For den pulserende grønne fargen-en veggie som er full av vitamin C, A og K. Blandet med mandelmelk, fiberrik chiafrø og søt ananas, får du den nye grønne drinken.

Få oppskriften fra Søte erter og safran

Forsterke morgenen din og blande den med denne kremete gurkemeie -smoothien. Du tar inn ekstra fiber fra mango, chiafrø og gulrot. Medjool dadler gir litt naturlig sødme og et skvett vanilje gir den en varmende smak. Du får også en ekstra dose antioksidanter i form av maca pulver , en trendy peruansk rot som du uten tvil har støtt på på Instagram -feeden din.

Få oppskriften fra Halvstekt høst

Hvis du leter etter en søt, men sitrusaktig start på dagen, trenger du ikke lete lenger. Denne herlig forfriskende smoothiepakken inneholder tropiske frukter, plantebasert melk, en hel appelsin for et vitamin C-boost og en teskje gurkemeie for godt. Bruk flere isbiter for en kremere blanding, eller ring tilbake og tilsett ekstra melk for en tynnere drink.

Få oppskriften fra Yummy Mummy Kitchen

Ikke la den elektriske lilla fargen lure deg: Denne smoothien har en spiseskje gurkemeie, en skvett eplecidereddik , fersk ingefær og en klype svart pepper. Kompensere zingen med antioksidantrike blåbær, mango og plantebasert melk for en kremaktig smoothie som er nesten for pen til å nippe.

Få oppskriften fra The Foodie Dietitian

Er det noe mer tilfredsstillende enn sødmen til en moden fersken? Hakk frukten og bland den i denne pulserende smoothien, som inneholder gurkemeie, ingefær, gulrøtter og plantebasert melk. Rettferdig advarsel: Oppskriftsskaperen sier at denne drikken er sterkere enn den ser ut.

Få oppskriften fra Vegukate

Hvis du er en fan av den søte og sure kombinasjonen, vil du elske denne gurkemeie-smoothien fra Minimalist Baker. Ananas og banan gir en søt og syrlig base, sitron gir et sitrusaktig slag, mens gulrot pakker inn vitamin A (for ikke å snakke om den nydelige oransje fargen). Denne smoothien gir deg gjerne smaksløkene samtidig som du gjør helsen din en tjeneste.

Få oppskriften fra Minimalistisk baker

Denne kreative gurkemeie -smoothien er en kreativ måte å få kaffe på, og får deg til å føle deg mett hele morgenen. Havre og chiafrø tilbyr fiber i tarmene, pulverkaffe gir den tiltrengte koffeinen, mens gurkemeie og ingefær gir smoothien et krydret spark. Den beste delen er at du helt kan tilpasse dette til dine preferanser, så søt det gjerne med mer honning og kanel om nødvendig.

Få oppskriften fra Mandelspiser

Går du på en tradisjonell bananshake? Ta det litt hakk med denne søte smoothieoppskriften (hei, vanilje og honning). I tillegg til gurkemeie, bruker denne bloggeren krydret kanel, flink ingefær og hampefrø (for tilsatt protein, fiber og mineraler) for å forsterke smaksprofilen.

Få oppskriften fra Sitroner og basilikum

Denne oppskriften er så enkel som den blir, men det gjør den ikke mindre deilig og forfriskende. Ved å bruke bare fire ingredienser kan du enkelt kaste frukt, melk og gurkemeie i en blender for en sunn og tilfredsstillende drink når du er på farten.

Få oppskriften fra Karissas veganske kjøkken

NesteDe beste lakenformene for måltidspreparasjon