1. Finn ut fluoridnivået i lokalsamfunnets drikkevann. Ring din lokale vannavdeling eller besøk vår sprutside for fare i vannet for å se CDCs oversikt over fluoridnivåer i byen din. 2. Hvis fluorkonsentrasjonen i vannet ditt er mer enn 2 ppm, anbefaler CDC å finne en alternativ drikkevannskilde for barn i alderen 8 år eller yngre for å redusere risikoen for tannfluorose. Det beste alternativet: vann på flaske som det ikke er tilsatt fluor til (det står på etiketten). For å være dobbelt sikker må du imidlertid kontakte tapperen. Eller besøk Danger In Your Water splash-siden for en liste over de beste merkene med lite eller ingen fluor. 3. Bruk et filtreringssystem for å redusere nivåene av fluor, men ikke tro på at kanner med kullfiltre gjør susen. De fleste eksperter anbefaler å sette omvendt osmosefiltre på springen; produsenter hevder at de fjerner 80 til 90% av fluor fra vann. Kostnad: flere hundre dollar. Fire. Overvåk små barn når de pusser tennene med fluortannkrem til du er sikker på at de bare bruker en mengde på erter og ikke svelger den. 5. Har din barnelege eller tannlege foreskrevet fluortilskudd til barna dine? Spør hvorfor-og spør deretter om en fluorskylling ville fungere like bra. 6. Demp barnas-og din egen-tørst etter brus, fordi den vanligvis er laget av fluorisert vann. Fruktjuice, øl og vin gir deg også mye av det. På siden Danger In Your Water splash finner du en USDA -liste over fluorinnholdet i hundrevis av matvarer og drikkevarer. 7. Ikke la frykten for fluor ødelegge smaken din for te-iset eller vanlig-men bryg den med vanlig styrke, vurder å bruke ikke-fluorisert vann, og begrens deg til en porsjon eller to om dagen. 8. Velg økologisk frukt og grønnsaker: US National Organic Program tillater ikke bruk av plantevernmidler som etterlater høye fluorrester. 9. Unngå eller begrens forbruket av mekanisk utbenet kylling i noen form-nuggets, babymat, hermetikk. Disse kan inneholde store mengder fluor. Utbeningsprosessen etterlater ofte spor av fluorholdig bein i sluttproduktet. 10. Hvis du har en baby på pulverformel, bland formelen med ufluoridert vann. Og gå lett på barnemat laget med kylling (se ovenfor). (Skrevet august 2006)
