Mer enn noen få mennesker forveksler symptomene på angina med et hjerteinfarkt. (Her er 7 tegn på at du har et hjerteinfarkt .) Angina er ikke så alvorlig, men det er nært. Tenk på det som et advarselsskilt om at hjertet ditt trenger litt kjærlig omsorg. Angina (det fulle navnet er angina pectoris) oppstår når hjertet får for lite blod og oksygen, noe som kan føre til midlertidig kvalme, svimmelhet eller brennende eller klemmende smerter i brystet.
Angina i seg selv er ikke en sykdom. Det er et symptom på underliggende problemer, vanligvis koronarsykdom. Når du har kronisk forverring av angina (noe som betyr at episodene dine blir hyppigere eller forekommer med mindre aktivitet), har du en mye høyere risiko for å få en plutselig 'hjertehendelse', for eksempel hjerteinfarkt eller plutselig hjertestans, sier David M Capuzzi, MD, PhD. Dessverre har opptil 50% av mennesker som opplever hjerteinfarkt ikke tidligere angina som en advarsel.
Alt som øker hjertets etterspørsel etter oksygen, for eksempel trening eller følelsesmessig stress, kan utløse angina -anfall. Dette er spesielt sannsynlig hvis hjertets blodtilførsel reduseres ved en innsnevring av ett eller flere av hjertets blodårer. Angrepene varer normalt færre enn 5 minutter og vil neppe forårsake permanent skade på hjertet. De underliggende problemene kan imidlertid være livstruende.
Ubehaget ved angina kan lindres med nitroglyserin, betablokkere eller andre medisiner som utvider arterier eller oppfyller hjertets behov for oksygen. I tillegg til disse behandlingsmetodene for angina, er det viktig å gjøre noen livsstilsendringer for å redusere angina -episoder og forhindre at problemet blir verre.
Hold kolesterol og triglyserider under kontroll
Sammen med andre fettstoffer i blodet, akkumuleres kolesterol sakte på foringen av arterier og begrenser blodstrømmen til hjertet. Hvis du har episoder med angina, betyr det sannsynligvis at fettoppbygginger har nådd farlige nivåer, sier Howard Weitz, MD. Hold ditt totale kolesterol under 200. I tillegg bør nivåene av lipoproteiner med lav tetthet (LDL eller dårlig kolesterol) ideelt sett være under 100.
Bortsett fra bruk av medisiner, er det å redusere mengden mettet fett i kostholdet ditt og øke fiberen fra fullkorn to av de mest effektive måtene å kontrollere kolesterol på, sier Christine Gerbstadt, MD, RD. Mettet fett finnes hovedsakelig i fet kjøtt, fullfett meieri (som helmelk, oster, smør, fløte og iskrem), rike desserter og snacks. Hvis du har høyt kolesterol, bør du begrense rødt kjøtt til magert kutt ikke mer enn to ganger i uken, og unngå snacks som er laget med smør eller annet fett, foreslår Gerbstadt. (Her er mat som senker kolesterolet naturlig.)
Øk fiberen i kostholdet ditt
Fibrene finnes i fullkorn, belgfrukter, frukt og andre plantefôr, og forhindrer at kolesterol passerer gjennom tarmveggen inn i blodet. Fiberrike matvarer er også mettende, noe som betyr at du naturligvis vil spise mindre mengder andre, fetere matvarer.
Den mørke sjokoladen og frukt og grønnsaker senker blodtrykket. Hvitløk og nøtter senker LDL (dårlig) kolesterol. Fisk bidrar til å beskytte mot hjertearytmier, blodpropp og betennelse, sier Felder. Sammen bidrar disse matvarene til å beskytte endotelet (teflonlignende belegg rundt blodårene) og redusere risikoen for hjertesykdom.
Når skal jeg ringe lege
De fleste med angina har en form som kalles kronisk stabil angina. Dette betyr at det forekommer på forutsigbare måter - for eksempel under trening eller i perioder med følelsesmessig stress - med smerter som varer i 5 minutter eller mindre. Mest kronisk stabil angina kan lett håndteres med medisiner og livsstilsendringer. Ustabil angina er derimot mye mer alvorlig. Ubehaget kan oppstå ut av det blå og kan vare 20 minutter eller mer. Hvis det er noen endring i ditt vanlige angina -mønster - hvis smerter eller kortpustethet blir mer intens - gå til en legevakt med en gang, sier Capuzzi. Tygg 2 aspirintabletter mens du er på vei. Aspirin tynner blodet og kan hjelpe til med å oppløse blodpropper som kan blokkere sirkulasjonen til hjertet, sier Capuzzi.
Panel av rådgivere
David M. Capuzzi, MD, PhD, er professor i medisin, biokjemi og molekylær farmakologi og direktør for hjerte -og karsykdomsforebyggingssenter ved Thomas Jefferson University Hospital i Philadelphia.
Ralph Felder, MD, PhD, er en kardiolog og forfatter av Bonus Years Diet.
Christine Gerbstadt, MD, RD, er en nasjonal talsperson for American Dietetic Association og president for Nutronics Health.
Howard Weitz, MD, er direktør for Jefferson Heart Institute ved Thomas Jefferson University Hospital og senior nestleder ved medisinsk avdeling ved Jefferson Medical College, begge i Philadelphia.
