Dryssing av litt kanel - bare 2 gram eller omtrent en halv teskje - i ditt daglige kosthold kan bidra til å senke blodtrykket, antyder en analyse i journalen Ernæring. Etter å ha undersøkt resultatene av tre studier, bestemte forfatterne at kanel målbart senket både systolisk og diastolisk blodtrykk hos voksne med prediabetes og type 2 diabetes.
Jeg vil definitivt anbefale å legge til kanel, men det ville ikke være det eneste, sier Wendy Bazilian, DrPH, RD, forfatter av SuperFoodsRx -dietten . Det må være i takt med et generelt kosthold som ville være nyttig for noen med hypertensjon, trening og vektkontroll, som er nummer én måte å senke blodtrykket på.
Dr. Bazilians favorittmåter for å øke kanelinntaket er å kaste det med nykuttet frukt, røre det i et naturlig nøttesmør, tilsette det i balsamico- eller vinaigrette-dressing eller strø det på toppen av yoghurt eller nøtter før du steker det. Kanel kan til og med pynte et smakfullt måltid - det gir interesse for grunnleggende sauterte grønnsaker og tradisjonelle chilioppskrifter.
Selv om vi er helseinspirerte, spiser vi fortsatt mat fordi det smaker godt, sier Dr. Bazilian.
Mer fra forebygging: Sunn oppskriftsfinner
