Hunder kan være de beste treningspartnerne noensinne, men for mange av dem får ikke nok trening. Det er heller ikke katter.
Eksperter anslår at nesten 35% av kjæledyrene i dag er overvektige, noe som øker risikoen for mange alvorlige tilstander, for eksempel leddgikt, diabetes, pusteproblemer og hjertesykdom. Skyld på det pudgy kjæledyrproblemet på for mange godbiter og ikke nok båndtid. 'Folk er stresset og trukket i så mange forskjellige retninger - det er mye lettere å kaste en godbit til kjæledyret ditt enn å snøre på joggeskoene og ta ham en tur eller gå på gulvet for å leke med ham,' sier Gregory S. Hammer, DVM, tidligere president i American Veterinary Medical Association. Så vi spurte fitness pro og kjendis trener Gunnar Peterson om å dele noen av bevegelsene han utviklet for petfit.com , et nytt initiativ han begynte for å hjelpe hunder og katter med å få mer mosjon og spise sunnere. Les videre for overraskende treningsbevegelser du begge vil gjøre, pluss sikkerhetstips fra topp veterinærer. Last ned en hund som kan skrives ut - få de beste treningsrådene etter rase.
Er kjæledyret ditt for fett?
For å se om kjæledyret ditt er overvektig, følg dette poengsystemet som brukes av de fleste veterinærer: Når kjæledyret ditt står, ser du ned på ham. Du bør se et innrykk etter ribbeina - midjen. Når du legger hendene på brystkassen og trykker forsiktig, bør du kunne kjenne ribbeina. Hvis du kan klype en tomme, er kjæledyret ditt ikke luftig. Han er feit. Når et lite eller mellomstort dyr får en liten vekt, kan det ha en betydelig innvirkning på helsen. Når en hund på 15 kilo er 5 kilo overvektig, tilsvarer det at du veier 30% mer enn du burde! Hvis Sparky virkelig er ute av form, ta ham til veterinæren for en grundig undersøkelse før du begynner å øke treningsprogrammet, sier Bernadine Cruz, DVM, leder for AVMAs råd for kommunikasjon og en ledsagende dyre veterinær i Sør -California. Veterinæren kan anbefale de beste treningstypene for å komme i gang.
4 viktige sikkerhetstips
- Husk at kjæledyr ikke kan svette (de peser for å kjøle seg ned), så den beste tiden å trene utendørs er morgen eller kveld, når det ikke er for varmt.
- Enkelte hunder vil ha lettere ved å trene enn andre. Brachycephalic raser-også de med et dyttet ansikt, som mops eller Boston terrier-har en vanskeligere tid å puste generelt, og spesielt når de trener under varmt, fuktig vær, sier Cruz. Varme og fuktighet er også fiender til eldre hunder eller personer med luftveisproblemer.
- Høres åpenbart ut, men mindre eller kortbeinte kjæledyr er sannsynligvis ikke dine beste maratonopplæringspartnere; de er ikke født for å løpe lange avstander som Labs eller retrievere. Prøv heller kortere intervallturer med spurter.
- Se etter tegn på utmattelse eller overoppheting. Gi en unse vann for hvert kilo kjæledyret ditt veier. Hvis hunden din bukker for mye eller hyperventilerer, blir tungen og tannkjøttet mursteinrødt, eller hvis han ikke kan følge med og står eller ligger hensynsløst, må du slutte å trene og søke øyeblikkelig veterinærbehandling. Dette kan være tegn på et heteslag, som potensielt er dødelig.
Nå vet du det grunnleggende, la oss komme i gang!
1. Intervallvandring
'Så mange dyreeiere vurderer å gå kjæledyret sitt som et ork, som å lage sengen,' sier Peterson. 'Tenk heller på det som en måte for dere begge å trene, som en viktig del av kjæledyrets gode helse.' En rask tur nedover blokken for å tisse og tilbake er ikke nok aktivitet, sier han. Flere korte turer om dagen kan være best for veldig unge, veldig gamle eller fysisk utfordrede hunder, sier Cruz. Men for andre kjæledyr, ta lengre spaserturer som øker kjæledyrets puls (minst 15 til 20 minutter), noe som vil øke stoffskiftet. En måte å gjøre dette på er å legge til intervaller, foreslår Peterson. Dette er hvordan.
- 1 minutt: gange
- 20 sekunder: jogge
- 1 minutt: gange
- 20 sekunder: stokk sidelengs
- 1 minutt: gange
- 20 sekunder: løp bakover
Gjenta 5 ganger, så får du en anstendig 20-minutters kondisjonstrening. 'Hunden din vil bli begeistret fordi du alltid endrer ting - akkurat så opphisset som en godbit,' sier Peterson.
2. Hent erting for abs
Crunch og tone magen mens hunden din spurter for å leke å hente.
Hvordan: Ta tak i kjæledyrets favorittleke og sett deg ned på gulvet i sittende stilling. Hold leken mens du gjør en sit-up, og late som du kaster den når du når toppen. Fido vil jage etter det, bare for å innse at du fortsatt har leken hans. Gjør en ny sit-up, og late som om du skal kaste leken igjen. Prøv å få så mange reps som mulig til hunden din slutter å jage og leke med.
3. Knebøy
Fest rumpa og lår mens hunden din hopper videre.
Hvordan: Stå med bena skulderbredde fra hverandre. Sett deg på huk og trykk på hunden din med favorittleketøyet. Når du reiser deg, løfter du leken over hodet ditt; hunden din vil hoppe opp for det.
4. Dogstacle -kurs
Dette er kretstrening for deg og kjæledyret ditt.
Hvordan: Plasser treningsutstyr i hele hagen din, som om du lager en hinderløype (bare gjør dette i et inngjerdet område). Tenk på treningstrinn, bosuball, hoppetau, hula hoop, etc. Sett hunden din i bånd og gå raskt gjennom banen sammen. På hver stasjon, stopp og gjør en bestemt øvelse, som modifiserte armhevinger på trinnet eller balanserende trekk på bosu-ballen. Noen godt trente hunder kan sitte stille mens du trener, men hvis han ikke gjør det, er det ingen stor ting. Hvis hunden din løper av, er det en del av moroa - du får begge en god sprint når du jager ham for å bringe ham tilbake. Hunden din vil elske kvalitetstiden med deg og den fartsfylte vandringen mellom stasjonene dine.
5. Hundemerke
Akkurat som spillet du spilte som barn, er dette en god sprintøvelse for deg og din pooch.
Hvordan: Du er det: 'Tag' hunden din, begynn deretter å løpe rundt i hagen din og la ham jage deg. Etter noen minutter får du begge pulsen til å stige.
6. Hent løp
Hunden din vil ikke være den eneste som henter i dette spillet.
Hvordan: Gå til bakgården eller en park og kast valpens favorittleketøy - bare denne gangen, løp henne for å hente den (en fin måte å få blodet til å pumpe). Slå deretter leketøyet fra grepet, kast og løp henne for det igjen.
7. Hundetrapper
Å klatre trinn sammen vil forme bena dine og hjelpe valpen din til å brenne av frokosten.
Hvordan: Ta båndet ditt og velg en lang trapp, enten i huset ditt, eller kanskje blekeren på en skole i nærheten. Gå opp og ned trappene med kjæledyret ditt ved siden av deg, og varier måten du går på for en mer utfordrende treningsøkt: Ta trinn to om gangen, utvid holdningen din slik at du går opp i et 'V', løp opp trinnene sidelengs , og mer.
8. Kattlett abs
Vi glemte ikke katten din - hun må også være aktiv. 'Å få en kattunge til å boltre seg kan være hardt arbeid,' sier Cruz. 'Når katter forlater sitt rampete kattunge -stadium i livet, kan det ta litt prøving og feiling å lære hva som gjør katten din frisk. Dette trekket toner magen din og får katten din til å se dem.
Hvordan: Gjør sit-ups med en mini lommelykt i hver hånd. I øverste posisjon, stram bukemuskulaturen mens du vinker med lommelyktene frem og tilbake på veggen - katten din vil jage dem.
9. Katt 'lett' kardio
En mock jump rope -øvelse med lommelykter vil få hjertet til å pumpe mens katten din jager lyset.
Hvordan: Hold en mini lommelykt i hver hånd, omtrent 10 meter fra en vegg. Lat som om du hopper i tau (du holder faktisk ikke et tau, bare etterlign bevegelsen med armer og ben). Lyset vil sprette på veggen foran deg, og katten din får en kort treningsøkt mens hun prøver å fange lyset.
10. Nysgjerrige kattkrøller
Skjul biceps mens katten hopper og strekker seg.
Hvordan: Knyt et lett leketøy med en snor til manualene dine. Fluffy blir gal når du prøver å fange leken mens du krøller deg opp og ned.
