WIN-initiativ/Getty-bilder Du tenker kanskje på onani som noe du bare gjør når du er singel, men vanlige kjærlighetsøkter kan ha en alvorlig positiv innvirkning på helsen til ekteskapet eller forholdet ditt. Ifølge Sadie Allison, PhD, grunnlegger av TickleKitty.com og forfatter av Tickle Your Fancy-En kvinnes guide til seksuell selvglede , studier viser at kvinner som onanerer regelmessig har mer tilfredsstillende orgasmer og lettere kan orgasme med en partner.
Og det handler ikke bare om det store O: Onani kan forbedre din lykke og selvtillit, så vel som dine lavere stressnivåer - alt som øker helsen til et forhold. Så lukk gardinene, lås soveromsdøren, og bryt ut din favorittvibrator (eller bare få hands-on), og vær forberedt på å høste masse relasjonsfordeler. (Ønsker du å ta tilbake kontrollen over helsen din? Forebygging har smarte svar - få 2 GRATIS gaver når du abonnerer i dag .)
Thomas Barwick/Getty Images Det holder sexlysten din oppe.
Når du har vært gift en stund, kan det føles vanskelig å opprettholde de høye lidenskapene du hadde da du først møttes. Men onani kan få deg til å føle deg som et seksuelt vesen. 'Å ha sex alene kan bygge drivkraften din,' sier Allison. 'For både kvinner og menn opprettholder onani den sunne funksjonen til kjønnsorganene dine. Som det gamle ordtaket sier, jo mer du har det, jo mer vil du ha det. '
afrika studio/shutterstock Det oppmuntrer deg til å ha et aktivt fantasieliv.
Å tillate deg selv å dagdrømme om en sexy skuespiller eller kassen i matbutikken i privat tid kan bidra til å holde sex i forkant. Himmelen er grensen for scenariene du kan drømme deg om, og forholdet ditt vil høste fordelene av din økte interesse for sex. 'Fantasering er helt normalt, og alt du ønsker å forestille deg er helt OK,' sier Allison. 'Det er trygt og privat, og ingen trenger å vite om det. Derfor er de bare fantasier! ''
ariwasabi/shutterstock Det tar lykken din fra partnerens hender.
Når du har vært sammen lenge, er det lett å falle inn i en seksuell rutine. Onani er en måte å erklære at du er ansvarlig for din egen glede, uansett om noen andre er der for å gi det eller ikke. 'Det kan være en god påminnelse om at det til syvende og sist er du som har ansvaret for din egen lykke,' sier Allison.
JGI/Jamie Grill/Getty -bilder Det er en stressavlastende.
Hvis forhold er ikke bedre når de føler seg mindre stresset? Onani oversvømmer kroppen din med velbefinnende endorfiner, så det er ingen tvil om at alle, inkludert de i et langsiktig forhold, kan ha nytte av litt selvkjærlighet. 'Forskning tyder på at orgasmer kan forbedre humøret ettersom kroppen frigjør nytelseskjemikaliet som kalles dopamin, noe som kan gi deg en naturlig stressavlastende høy, sier Allison.
yayha/shutterstock Det holder deg i kontakt med det som fungerer for deg.
Den beste måten å være en sjenerøs elsker på er å kjenne dine egne liker og misliker, slik at du kan dele denne informasjonen med partneren din. Så tenk på onanering som et selvoppdagelsesoppdrag. Når kroppen din endres med alderen, kan det du synes er seksuelt behagelig, også endre seg. En metode som kan ha fungert for deg tidligere, er kanskje ikke lenger like effektiv, sier Allison. 'Onani vil alltid gi et trygt, privat rom for deg å prøve nye leker eller teknikker.'
staras / shutterstock Det tar kanten av den tiden i måneden. Onani er en enkel løsning for PMS, og det antas å redusere irritabilitet og kramper gjennom kraften til orgasme. 'Orgasmer fremkaller en tilstand av fred ved å frigjøre endorfiner,' sier Allison. 'Når du klimaks, øker blodstrømmen, noe som også bidrar til å lindre smerter.' Og hei, det sier seg selv at de fleste ekteskap kan ha nytte av noen god stemning i løpet av den tiden av måneden.
milliarder bilder/shutterstock Det kan redde deg fra å være sømløs. Hvis du vil være en mer oppmerksom og kjærlig partner i løpet av dagen, prøver du å onanere som en del av ditt nattlige ritual. En studie fra 2010 fant at 32% av kvinnene onanerte før søvn, sier Allison. Og de er inne på noe. 'Det kan skyldes endorfinens beroligende kraft, eller kanskje bare den kraftige leggetreningen som sliter deg ut, men mange synes det er mer naturlig og nyttig enn en sovepille.'
russell underwood/Getty -bilder Det kan holde deg fra å gå vill.
Selv om du er på lang sikt med den andre halvdelen din, betyr det ikke at du ikke vil finne andre mennesker attraktive fra tid til annen. Onani kan være en positiv måte å unne deg dagdrømmer mens du holder brannene i ekteskapet ditt. 'Bare fordi to mennesker velger å dele livene sine, betyr ikke det at kroppene deres deler den samme timeplanen, sexlysten, seksuell appetitten eller utholdenheten, sier Allison. 'Onani er en god løsning for når disse forskjellene oppstår.'
Ian Logan/Getty Images Det kan få deg til å føle deg ung. La oss innse det, sex med deg selv kan være oppkvikkende. Hvis du vil holde deg til mange flere eventyr med partneren din, er det på tide å ta skritt for å øke vitaliteten din. 'Onani kan tjene som en fin intern trening som øker blodstrømmen,' sier Allison. 'I en studie der deltakerne ble møtt med harde matematiske problemer, hadde de som rapporterte seksuell aktivitet på forhånd lavere blodtrykk ved baseline eller mindre økning i blodtrykk i stressende situasjoner.' Så selv om du ikke knuser tall, bruk onani som et verktøy for å forbli rolig, kjølig og samlet.
Jacqueline Veissid/Getty -bilder Det kan øke selvtilliten din. En av grunnene til at mange pars sexliv forsvinner er at en eller begge partnerne slutter å føle seg attraktive. Onani handler om selvfølelse-det kan få deg til å føle deg mektig, vakker og rett og slett sexy. 'Å ta kontroll over din egen glede er en fin måte å øke selvfølelsen, overvinne personlige hemninger og oppfylle dine seksuelle ønsker,' sier Allison. 'Du vil ha tillit til soverommet for å kommunisere med kjæresten din og vise dem nøyaktig hva du liker og hvordan du liker det.'
Neste10 ting lykkelige par gjør daglig for å holde kjærligheten sterk
