Du klarte det gjennom ni måneders graviditet, timer med arbeid, seks uker eller mer med helbredelse etter fødselen - og alle de fysiske og følelsesmessige endringene som følger med det å være en ny mamma. Nå er du klar til å komme i form og starte en ny treningsrutine, men ja, du ammer og de gamle sports -BH -ene dine kommer bare ikke til å kutte det lenger.
Brystene dine er sannsynligvis større, for ikke å snakke om mer følsomme. Enkel tilgang for babyen din er nå også et must - noe de fleste tradisjonelle sports -bh -er vanligvis ikke bygger inn i designene deres. Alt dette betyr at du kanskje må handle for en ny sports -bh som er laget spesielt for ammende mødre. Slik finner du de beste sykepleier -bh -ene og en liste over barsel -BH -er som er verdt å prøve.
Hvordan handle de beste sykepleie -bh -ene
Å finne flotte sports -bh -er for ammende mødre er ikke rakettvitenskap. (Bra, siden du sannsynligvis har nok å tenke på i disse dager!) Men det er noen faktorer som er verdt å vurdere når du handler etter en god sykepleie -sports -BH:
Bestill et par størrelser opp. Koppstørrelsen din er sannsynligvis allerede mye større, men vurder å endre størrelsen enda mer når du kjøper en ny sports -BH. Det ekstra rommet blir mer behagelig når brystene dine fylles med melk. Det gir også plass til brystvorteputer uten å komprimere brystvortene eller melkekanalene, sier BeFit-mamma grunnlegger og sertifisert personlig trener Helene Byrne. Vet at du kanskje trenger en større båndstørrelse også. Brystkassen utvides mye under graviditet, så du må gå en til to størrelser etterpå, sier hun.
Se etter sports -BH -er som tilbyr komfortabel støtte. Nå er ikke tiden for noe lett eller spinkelt. (Bryst som er fylt med melk føles tunge.) I stedet sertifisert personlig trener og Y2B Fit-grunnlegger Crystal Widman, NASM anbefaler å lete etter en BH med middels støtte. BH -er med tung støtte er vanligvis tøffe på følsomme brystvorter, sier hun.
Velg bh'er med kopper som er enkle å snappe med en hånd. Byrne sier at bh'er med kopper som er enkle å snappe og ta av med en hånd er ideelle. Oftere enn ikke vil hendene allerede være opptatt av å holde babyen din når det er på tide å begynne å mate.
Velg en sports-bh som er allsidig. Ikke bry deg om å skaffe forskjellige sports -BH -er for forskjellige aktiviteter med forskjellige intensiteter. Siden brystene dine sannsynligvis vil føles tunge og tette mesteparten av tiden, bare få en som du føler at du kan løpe inn og ha på deg for alt, sier treningsspesialist før og etter fødselen Sara Haley .
De beste sports -bhene for ammende mødre
Du vet hva du skal se etter - så hvilke amme -bh -er passer til regningen? Disse 10 svangerskaps- og amme -bhene anbefales sterkt av ekspertene, tonnevis med glade mødre eller begge deler.
Beste samlet: Bravado! Designs Body Silk Seamless Yoga Nursing Bra
Denne sportslige bh-en er designet for å slippe helt unna, og er laget for aktive mødre som ønsker å holde tritt og levere næringsstoffer til babyen raskt og enkelt. Denne bh -en er utstyrt med avtagbare skuminnlegg og kan hjelpe deg med å opprettholde formen og størrelsen på brystene dine. Plus, den har en fireveis strekk som lar deg bevege deg fritt gjennom treningene dine. Hver bh som er kjøpt, kommer også med et konverteringssett som hjelper deg med å gjøre ammende bh til en vanlig bh.
En mor og yogi på Amazon sier: 'Jeg har prøvd noen ammende/barsel -bh'er, og denne er uten tvil den beste. Det er veldig behagelig! Strekningen betyr at den klemmer tett, men ikke for tett, og det er ingen gaping eller hengende som jeg kan fortelle.
Amazon
Beste verdi: La Leche League International 4102 Sports Nursing Bra
Enten du er en blivende mamma eller en aktiv mor til tre, vil denne sports-BHen gjøre amming mye mer praktisk. Denne sports -bh har en enhånds sykepleie og drop-kopper for å hjelpe deg med å mate barnet ditt i all hast. Bonus: Den er ledningsfri, pustende og har en sømløs design for å forhindre gnagsår. En aktiv mor på Amazon sier: 'Jeg mater sønnen min umiddelbart før jeg går ut en løpetur på 3 mil i denne bh'en. Det var riktig størrelse for meg og veldig behagelig. Det ga tilstrekkelig støtte. '
Amazon
Best for mødre med små til mellomstore bryster: WanaYou sports -bh foran
Denne ultralette sports-bh-en er perfekt for mødre som vil ha noe som ikke ligner den typiske barsel-bh-en. Bygget med støttende, flyttbare kopper og materiale som ikke kan gnide, denne bh -en tar deg fra treningsstudioet til barnepass. Som du vet kan trening uten bryststøtte føre til smerter, ubehag og strukket hud, og denne bh -en gjør en god jobb med å holde brystene på plass. Det skader ikke at den også har glidelås foran. Robin, en nybakt mamma i New York City, sier at glidelåsen foran gir lett tilgang til hennes nyfødte.
Hode
Best for mødre med store bryster: Shefit Ultimate Sports Bra
Shefit er stolt over å lage en serie med atletiske klær som er komfortable, støttende og stilige for alle kroppsstørrelser og fasonger. Faktisk har de størrelser for kopper A til og med I. Mange mødre som ammer, liker spesielt denne sports -bh -en fordi den ikke bare har det justerbare stropper for å gi støtte og holder jentene dine på plass, men den har også en glidelåslukking foran for enkel tilgang til babyen din. Amanda fra Center Valley, Pennsylvania, har brukt denne bh -en og sier at hun elsker at den også har et borrelåsbånd som du enkelt kan feste til ditt komfortnivå.
Molly T
Best for reiser: Molly T Sports Bra
Uansett om du driver med Pilates eller HIIT, har denne sports -bh -en fra Molly T et wrap -design med borrelås som lar deg tilpasse kompresjonspassformen. Det også har myke kopper hvis brystene dine er følsomme for amming og er laget av svette-såpende materiale som holder deg tørr og frisk. Borrelåsen på sidene gjør det også enkelt å fjerne etter en svett treningsøkt, sier Amanda fra Center Valley, som også har brukt denne bh -en under trening.
'Justeringen er alt i bysten, og du strammer den til din smak for den ekstra splitten. Etter en svett treningsøkt, hvem ønsker å slite med å slite med å få sports -BH -en rørt? ' hun sier. I tillegg er bh -en laget med resirkulerte materialer for å redusere avfall og kommer i fem forskjellige størrelser, fra små til ekstra, ekstra store.
Nordstrom
Best for før og etter Natal: Cake Rock Candy Wireless Nursing Bra
Det lette og pustende stoffet i denne sports-bh-en er perfekt for før- eller etterfødt, lite effekt, og er laget for å imøtekomme en byste i endring. Fordi den har justerbare stropper som kan bæres i kryss eller langs sidene, kan blivende mødre endre passformen når de utvikler seg i svangerskapet. Det også har avtagbare skumkopper som hjelper deg med å beholde formen på brystene dine , som også kan endres mens du ammer.
En Nordstrom -anmelder sier: 'Denne amme -bh -en er den mest støttende og komfortable av noen jeg har prøvd. Jeg setter mest pris på elastikken. Å holde seg til en bh uten bh for å forhindre tilstoppede kanaler er vanskelig å finne. Denne bh'en kan jeg ha på meg i lange perioder og føle meg komfortabel i. '
Amazon
Gratlin Racerback Support Seamless Maternity Nursing Bra
Du vil aldri gjette at denne sports -bh -en også er bygget for amming, takket være den høyeste diskrete klemmer foran og skyveslynge . Denne sports-bh-en er laget av fukttransporterende stoff og har også en ikke-polstret design for å redusere friksjon i brystvorten. En mamma på Amazon sier: 'Jeg vil anbefale denne bh'en for treningsformål. Jeg endte med å kjøpe to fordi det passet mine behov. Jeg ville ha noe som ville hjelpe meg på plass for å håndtere sprett av melkefylte bryster under en treningsøkt. Denne BHen gjorde jobben. Jeg bruker den også med sykepleieputer. '
atlet
Athleta Panache sports -bh
For mødre som ønsker en sports-BH med høy ytelse med støtte for bånd, er Athletas panache-BH perfekt for kvinner med C til DD brystkopper. Den har middels dekning og justerbare stropper som du enkelt kan feste. Og du trenger ikke å bekymre deg for å fjerne en klissete BH på slutten av treningen-den har en krok-og-øyelukning i ryggen, slik at du kan ta den av med bare en hånd mens du holder babyen din med den andre.
'Jeg løper stort sett, og denne bh -en gir utmerket støtte (34DD),' sier en Athleta -anmelder. Jeg liker at med den nyeste versjonen er materialfliken under krokene i ryggen litt lengre. Jeg antar at det bidrar til å forhindre gnagsår - det er definitivt ekstra komfort! '
Amazon
HOFISH 3-Pack Sømløs Clip Down Deep V Neck Push-Up Nursing Bra
Mer enn 3500 Amazon -mødre sverger til denne sports -bh -en. Den er laget av nylon og spandex for en behagelig strekk som får deg til å føle deg god jogging, løfting, crunches og alt annet i mellom. V-halsen gjør bh-en mer pustende, og den har push-up-polstring for å gi jentene et støttende løft. Men det som skiller denne bh -en er dens tredelede forlengere som lar deg justere passform og størrelse av bh -en din enkelt.
Faktisk sier en mor på Amazon at hun skulle ønske at hun kjøpte denne justerbare bh -en i løpet av første trimester i stedet for den tredje, så hun slipper å kjøpe flere amme -BH -er i svangerskapets stadier: 'Jeg var en B -kopp før graviditeten og er nå full C. Jeg bestilte en liten og føler at det vil være god plass til å vokse. Jeg er bare på den nest siste kroken [i svart], så det vil være god plass til å utvide eller begrense bandet, avhengig av størrelsen min. '
Nordstrom
Noonis lekkasjebestandige barsel/sykepleie-bh
Hvis du skynder deg hjem for å mate babyen din fra treningsstudioet, kan du enkelt trekke ned denne bh -en for enkel sykepleie. For ekstra komfort har denne fuktabsorberende sports-bh-en et mykt fleecefôr og innerlag av bomull for å hjelpe deg med å holde varmen. Det er også lekkasjebestandig og krever ingen ammeputer.
En Amazon -kunde sier: 'Veldig behagelig og myk. Det holder lekkasjer fra å komme gjennom skjorten min, og jeg trenger ikke å jakte på ammeputen i bh -en når den skifter, trekke lim fra brystvorten når puten hoper seg opp, eller slippe en pute i gulvet mens jeg har en samtale i kirke.'
Støtte fra lesere som deg hjelper oss med å gjøre vårt beste arbeid. Gå her å abonnere på Forebygging og få 12 GRATIS gaver. Og registrer deg for vårt GRATIS nyhetsbrev her for daglig helse, ernæring og treningsråd.
