10 beste helbredende urter

Finn Ut Antall Engel

10 beste helbredende urter

Ditt arsenal av hjemmemedisiner er i ferd med å bli mye krydret med disse beste helbredende urter. Selv om urter har blitt brukt i hundrevis av år for å helbrede, begynner forskere endelig å underbygge plantens evne til å lindre smerter i leddgikt, redusere høyt blodsukker og kolesterol og hjelpe med mange andre forhold. De oppdager til og med fantastiske nye krefter i de beste helbredende urter, for eksempel muligheten til å drepe kreftceller og hjelpe problemdrikkere til å dempe alkoholinntaket.



'Urter og andre naturmidler kan være like effektive som tradisjonelle behandlinger, ofte uten de samme negative bivirkningene,' sier Roberta Lee, MD, medisinsk direktør ved Continuum Center for Health and Healing ved Beth Israel Medical Center i New York City.



Her er 10 superhealere du vil legge til i den helt naturlige delen av medisinskapet ditt-og til og med i favorittoppskriftene dine. Å brette en eller to av dem inn i matlagingen hver dag kan gi store fordeler.

Ingrediens, krydder, krydder, krydderblanding, krydder, karrypulver, Masala, Berbere, fiskemel, Ras el hanout,

Gurkemeie: Lett leddgikt
En mengde karry kan lindre smerten din. Det er fordi gurkemeie, et krydder som brukes i karri, inneholder curcumin, en kraftig antiinflammatorisk som virker på samme måte som Cox-2-hemmere, legemidler som reduserer Cox-2-enzymet som forårsaker smerte og hevelse i leddgikt, sier Lee.

Det kan også: Forhindre tykktarmskreft og Alzheimers sykdom. Ifølge en liten klinisk studie utført av Johns Hopkins University School of Medicine, kan curcumin hjelpe til med å krympe forstadier til kreft som kalles kolonpolypper, når det tas med en liten mengde quercetin, en kraftig antioksidant som finnes i løk, epler og kål. Gjennomsnittlig antall polypper falt mer enn 60% og de som forble krympet med mer enn 50%. I en studie fra 2006 publisert i Journal of Alzheimers Disease , fant forskere ved UCLA også at curcumin hjelper til med å rense hjernen for plakkene som er karakteristiske for sykdommen.



Maksimer fordelene: For generell helse anbefaler Lee å legge krydderet til matlagingen når det er mulig. For en terapeutisk dose, James A. Duke, PhD, forfatter av Det grønne apoteket , foreslår 400 mg curcumin -ekstrakt tre ganger daglig, i tråd med hva fagene i tykktarmspolypropstudien tok (480 mg curcumin og 20 mg quercetin, tre ganger om dagen).

Brun, Tre, Hvit, Line, Tan, Snack, Beige, Stiftmat, Kanelstang, Stekt mat,

Kanel: Lavere blodsukker
I en nylig tysk studie av type 2 diabetikere, tok kanelekstrakt daglig vellykket blodsukkeret med omtrent 10%.



Det kan også: Senke kolesterolet. Kanel pakker en en-to slag for personer med type 2 diabetes ved å redusere relaterte hjerterisiko. I en annen studie av diabetikere reduserte det kolesterolet med 13% og triglyserider med 23%.

Maksimer fordelene: For å temme blodsukkeret tok studiepersonene 1 g kapsler med standardisert kanelekstrakt daglig, mens de i kolesterolstudien tok 1 til 6 g. Men husk at en stor mengde av selve krydderet kan være farlig, så hold deg til et vannløselig ekstrakt. Terry Graedon, PhD, medforfatter med mannen sin, Joe, fra Beste valg fra People's Pharmacy , anbefaler merket Cinnulin PF .

Vegetasjon, Grønn, Terrestrisk plante, Botanikk, Bunndekke, Ikke-vaskulær landanlegg, Vaskulær plante, Barrtrær, Urteplante, Liverwort,

Rosmarin: Unngå kreftfremkallende stoffer
Steking, steking eller grilling av kjøtt ved høye temperaturer skaper HCA (heterocykliske aminer), potente kreftfremkallende stoffer som er involvert i flere kreftformer. Men HCA -nivåene reduseres betydelig når rosmarinekstrakt (et vanlig pulver) blandes i biff før matlaging, sier forskere fra Kansas State University. 'Rosmarin inneholder karnosol og rosemarinsyre, to kraftige antioksidanter som ødelegger HCA,' forklarer hovedforsker J. Scott Smith, PhD.

Det kan også: Stopp svulster. Rosmarinekstrakt hjelper til med å forhindre kreftfremkallende stoffer som kommer inn i kroppen fra å binde seg til DNA, det første trinnet i svulstdannelse, ifølge flere dyreforsøk. Da forskere ved University of Illinois i Urbana-Champaign matet rosmarinekstrakt til rotter utsatt for dimetylbenzantracen, et kreftfremkallende stoff som forårsaker brystkreft, reduserte både DNA-skader og svulster. 'Menneskelig forskning må gjøres,' sier studieforfatter Keith W. Singletary, PhD. 'Men rosmarin har vist mye kreftbeskyttende potensial.'

Maksimer fordelene: For å redusere HCA, anbefaler Smith å marinere matvarer i en hvilken som helst supermarked krydderblanding som inneholder rosmarin, samt ett eller flere av krydderene timian, oregano, basilikum, hvitløk, løk eller persille.

Tre, ingrediens, mat, naturlig mat, produsere, løvtre, helmat, stillebenfotografering, lokal mat, vegansk ernæring,

Ingefær: Avvær kvalme
Ingefær kan forhindre mageforstyrrelser fra mange kilder, inkludert graviditet, reisesyke og cellegift. 'Dette er en av mors rettsmidler som virkelig virker,' sier Suzanna M. Zick, ND, MPH, forsker ved University of Michigan. Ingefær, en kraftig antioksidant, virker ved å blokkere virkningen av serotonin, et kjemikalie som produseres av både hjernen og magen, og ved å stoppe produksjonen av frie radikaler, en annen årsak til urolig mage. I en studie av cruiseskippassasjerer som reiste på grov sjø, var 500 mg ingefær hver fjerde time like effektivt som Dramamine, den vanlige OTC-medisinen for bevegelsessykdom. I en annen studie, der fagene tok 940 mg, var det enda mer effektivt enn stoffet.

Det kan også: Reduser blodtrykket, leddgiktssmerter og kreftrisiko. Ingefær hjelper til med å regulere blodstrømmen, noe som kan senke blodtrykket, sier Zick, og dets antiinflammatoriske egenskaper kan bidra til å lette leddgikt. Ingefærekstrakt hadde en signifikant effekt på å redusere smerter hos alle 124 pasienter med slitasjegikt i kneet, i en studie utført ved Miami Veterans Affairs Medical Center og University of Miami. De samme antiinflammatoriske kreftene hjelper ingefær i pulverform med å drepe kreftceller i eggstokkene, så vel som-eller bedre enn-tradisjonell cellegift, i hvert fall i reagensglasset, fant en studie av University of Michigan Comprehensive Cancer Center. Selv om ytterligere testing er nødvendig, er Zick og studiens forfattere begeistret for utsiktene: 'Våre foreløpige resultater indikerer at ingefær kan ha betydelig terapeutisk fordel for kreft i eggstokkene.'

Maksimer fordelene: Ved kvalme tas ingefær best før symptomene starter, minst 30 minutter før avreise, sier Graedons. De anbefaler kapsler som inneholder 500 til 1000 mg tørket ingefær hver fjerde time, opptil maksimalt 4 g daglig.

Blad, Lilla, Fiolett, Blomst, Fargerike, Terrestrisk plante, Lavendel, Årlig plante, Wildflower, Urteplante,

Holy Basil: Bekjemp stress
Flere dyreforsøk støtter hellig basilikum, en spesiell variant av planten du bruker i pestosausen din, som effektiv for å redusere stress ved å øke adrenalin og noradrenalin og redusere serotonin. Dette er ingen overraskelse for Pratima Nangia-Makker, PhD, forsker ved Barbara Ann Karmanos Cancer Institute i Detroit, hvis mor og bestemor stolte på en te laget av bladene til den hellige basilikum for å lindre fordøyelsesbesvær og hodepine.

Det kan også: hemme brystkreft. Først i reagensrør og deretter hos mus, en te laget av hellige basilikum krympet svulster, reduserte blodtilførselen og stoppet spredningen, fant Nangia-Makker, som planlegger å studere effektene hos mennesker.

Maksimer fordelene: For å lindre stress, prøv hellig basilikumekstrakt fra New Chapter eller Om Organics, som er allment tilgjengelig i helsekostbutikker. For å hjelpe til med behandling av brystkreft anbefaler Nangia-Makker å drikke denne teen daglig: Hell 2 kopper kokende vann over 10 til 15 friske hellige basilikumblader (andre varianter av basilikum vil ikke virke) og bratte 5 minutter. Fjern bladene før du spiser. Ta kontakt med legen din hvis du blir behandlet for brystkreft. Det er usannsynlig at du finner plantene på din lokale barnehage, men du kan bestille dem og organiske hellige basilikumfrø fra Horizon Urter .

Kronblad, gul, blomst, blomstrende plante, Hypericum, urteaktig plante, nærbilde, perforert st john

St. John's Wort: Berolig dine bekymringer
Du vet sikkert at forskning har bekreftet denne urtens evne til å lindre mild til moderat depresjon og angst like effektivt som mange medisiner - uten mange bivirkninger.

Det kan også: Hjelpe deg med å slumre mer forsvarlig. Johannesurt inneholder ikke bare melatonin, hormonet som regulerer våre søvn-våkne sykluser, men det øker også kroppens eget melatonin, forbedrer søvn, heter det i en rapport fra Kirurggeneralen. (Disse 20 måter å sove bedre hver natt kan også hjelpe.)

Maksimer fordelene: For både stemning og søvnproblemer, anbefaler forfatter Duke et supplement som inneholder minst 0,3% hypericin (det aktive fytokjemikaliet) per kapsel eller 300 mg av ekstraktet som skal tas tre ganger daglig. Advarsel: Johannesurt har vist seg å samhandle med flere reseptbelagte medisiner, så husk å sjekke med legen din før du tar den.

Vegansk ernæring, Hele maten, Lokal mat, Produsere, Naturlige matvarer, Rotgrønnsaker, Ingrediens, Mat, Grønnsaker, Walisisk løk,

Hvitløk: Lavere kreftrisiko
Høyt forbruk av hvitløk reduserte frekvensen av eggstokk, kolorektal og andre kreftformer, sier en forskningsanmeldelse i American Journal of Clinical Nutrition . En japansk klinisk studie fant også at etter et år med å ha tatt eldre hvitløkekstrakttilskudd, så folk med en historie med tykktarmspolypper en reduksjon i størrelsen og antallet av de kreftfremkallende vekstene som legene oppdaget.

Det kan også: Gi kardiovaskulære fordeler. Hvitløk inneholder mer enn 70 aktive fytokjemikalier, inkludert allicin, som mange studier har vist reduserer høyt blodtrykk med så mye som 30 poeng. Hvitløk kan også bidra til å forhindre slag ved å bremse arterielle blokkeringer, ifølge en årelang klinisk studie ved UCLA. I tillegg falt pasientenes nivåer av homocystein, et kjemikalie som fører til oppbygging av plakk, med 12%.

Maksimer fordelene: Knust fersk hvitløk gir de beste kardiovaskulære og kreftbekjempende fordelene, sier Duke. Men du må ned til fem fedd hver dag. Prøv kapslene med hvitløksekstrakt fra Kyolic (1000 mg), produktet som brukes i mange av studiene.

3 flere superhealere du bør vite om
1. Andrographis: Forkort sommerforkjølelse Andrographis gjør en god jobb med å lindre infeksjoner i øvre luftveier, for eksempel forkjølelse eller bihulebetennelse, sier ny forskning. En studie i journalen Fytomedisin rapporterte at urten lettet symptomer som tretthet, søvnløshet, ondt i halsen og rennende nese opptil 90%.
Maksimer fordelene: Lee and the Graedons anbefaler Kan Jang (tilgjengelig på ProActive BioProducts ), et urteekstrakt produsert av det svenske urteinstituttet og brukt i flere av forsøkene.

2. Havtorn: Omvendt tørrhet i skjeden Havtorn (Hippophae rhamnoides) er veldig effektivt for å fukte slimhinner og lindre vaginal tørrhet. Den inneholder palmitolsyre, en fettsyre som finnes i menneskelig hud som hjelper til med å fukte og helbrede den.
Maksimer fordelene: Lee foreslår opptil fire kapsler om dagen med Supercritical Omega 7, et tillegg til havtorn fra New Chapter. Den er tilgjengelig i helsekostbutikker.

3. Kudzu: Dempe problem med å drikke En gruppe moderat tunge drikkere i 20 -årene kuttet frivillig ølforbruket til to etter å ha tatt kapsler som inneholder den kinesiske urten (også kalt Pueraria lobata ) i en uke, ifølge en studie publisert i Alkoholisme: Klinisk og eksperimentell forskning . Forskere sier at kudzu raskere lar alkohol komme til den delen av hjernen som forteller deg at du har fått nok.
Maksimer fordelene: Deltakerne tok kapsler med 500 mg kudzu -ekstrakt tre ganger daglig.

3 regler for den sikreste selvhelbredelsen
Naturlige stoffer fungerer ofte som legemidler i kroppen, sier Joe og Terry Graedon. De foreslår å følge disse forholdsreglene.
Regel: Ikke anta at det er trygt. Urter er ikke regulert av FDA for sikkerhet eller effekt. Så søk på etiketten etter et godkjenningsstempel fra USP (United States Pharmacopeia) eller CL (Consumer-Lab.com), som indikerer at det er godkjent av sertifiserte akademiske laboratorier. Mot et gebyr kan du undersøke bestemte produkter på ConsumerLab.com .
Regel: Snakk med legen din. Det er best å fortelle ham om du vurderer kosttilskudd. Noen urter kan samhandle med visse medisiner, inkludert de for høyt blodtrykk, diabetes og depresjon, samt blodfortynnere og til og med OTC -medisiner.
Regel: Ikke overdriv. Mer er ikke nødvendigvis bedre - og kan være farlig. Følg alltid doseringsinstruksjonene.