Amazon Duft kan ha en oppløftende effekt på både sinn og kropp-det er forutsetningen bak aromaterapi, eller bruk av plante-avledede, naturlige essenser (også essensielle oljer) for å forbedre ditt generelle velvære.
Duftmolekyler er formet for å passe inn i reseptorer i hjernen som utløser nevroendokrine responser som påvirker humøret, energien eller fysiologiske reaksjonene våre, forklarer Karin Parramore LAc, CH, forfatter av Aromaterapi med essensielle oljediffusorer: For hverdagshelse og velvære .
(Forvandle helsen din med 365 dager med slankingshemmeligheter, velvære tips og motivasjon - få din 2018 Forebygging kalender og helseplanlegger i dag!)
Enkelte essensielle oljer inneholder forbindelser som etterligner virkningen av endogene hormoner og stimulerer produksjonen av glukokortikoider, en type steroidhormon produsert av binyrene, sier Parramore. 'Glukokortikoider er kjent for å hjelpe kroppen med å håndtere stress, og studier viser de har antiinflammatoriske effekter på kroppen. Når dagene blir kortere, men travlere på denne tiden av året, hvem kunne ikke bruke litt stressavlastning?
Eteriske oljer kan inhaleres indirekte via en diffusor (som en av disse 8 beste essensielle oljediffusorer ) eller ved stearinlys. Men ikke alle duftlys er skapt like: Ta med litt helse og lykke inn i hjemmet ditt med et av disse 10 lysene laget med ekte eteriske oljer, ikke syntetiske dufter.
Stand Around Creations Honeysuckle Jasmine Aromaterapi Candle
Amazon Trenger du en mental og fysisk spenning etter en lang arbeidsuke? Jasmine (botanisk navn: Jasminum offinale ) er noe beroligende for nervesystemet, så det kan bidra til å redusere angst og spenning, inkludert muskelspenninger, sier Parramore. Dette helt naturlige lyset laget av soyavoks i USA kan være akkurat det du trenger.
Kjøp nå: $ 23, amazon.com
Heirloom Pure Peppermint Candle
Amazon Etter hvert som det blir mørkere tidligere, blir det vanskeligere å forlate det varme, koselige huset ditt og slå det på treningsstudioet. Men en klinisk studie publisert i Journal of the International Society of Sports Nutrition støtter fordelene med peppermynteolje ( Mentha piperita ) på puste- og treningsytelse, så prøv å tenne dette lyset før din neste treningsøkt. (Her er hvordan peppermynte -te kan vekke deg like godt som kaffe .)
Kjøp nå: $ 13, amazon.com
Agraria San Francisco Bitter Orange Candle
Amazon Hvis du føler deg engstelig for et prosjekt på jobb eller noe annet som venter på deg i horisonten, kan du plukke opp denne duftende sutteren. Bitter oransje ( Citrus aurantium ) brukes som angstbehandling i noen land, og a 2011 studie utført av Shahrekord University of Medical Sciences i Iran fant at det kan bidra til å redusere angst hos pasienter før operasjon som skal gjennomgå mindre operasjoner.
Kjøp nå: $ 25, amazon.com
Viois lavendel aromaterapi stearinlys
Amazon Løft deg opp (eller ring den ned) med lavendel. I motsetning til hva mange tror, er lavendel ( Lavandula angustifolia ) er ikke beroligende, men balanserer, sier Parramore. 'Hvis det er for mye energi, vil det hjelpe til med å roe, men hvis det er behov for energi, kan det trygt og effektivt legges til blandinger for å øke energien. Denne kommer i en ganske metallisk krukke som gjør den flott for gave også. ( Gi disse 15 stressavlastende gaver til noen som virkelig trenger å slappe av .)
Kjøp nå: $ 20, amazon.com
Qualitas Vetiver bivokslys
Amazon Vetiver ( Chrysopogon zizanioides ) er en type aromatisk gress som er hjemmehørende i India, og har en lang tradisjon for å bli brukt i ayurvedisk medisin for sine beroligende og beroligende egenskaper. Denne studien på barn med ADHD støtter disse påstandene, ettersom den fant at innånding av essensielle oljer av vetiver og sedertre forbedret hjernemønsteret og ADHD -symptomene til deltakerne. Så neste gang du bare ikke kan fokusere, tenne opp dette tøffe bivokslyset.
Kjøp nå: $ 54, amazon.com
Fru Meyers Geranium Soyalys
Amazon Prøv geranium for å avverge PMS -symptomer. Geranium ( Pelargonium graveolens ) har en lang historie med bruk for å balansere hormoner hos kvinner og fungerer som en mild stimulant for det endokrine systemet, sier Parramore. Oljen har vist seg å redusere noen av de mer vanlige effektene av PMS - irritabilitet, ømhet i brystet og smerter. (Disse 6 matvarene kan også bidra til naturlig bekjempelse av PMS.)
Kjøp nå: $ 17, amazon.com
Bath & Body Works Lemon Medium One Wick Candle
Amazon Det er nesten umulig å være ved godt humør når du føler deg kvalm og kvalm. Men a 2014 studie på gravide kvinner (hvorav de fleste dessverre er godt kjent med kvalme) fant at sitron ( Sitrus limon ) aromaterapi har evnen til å lette både kvalme og oppkast - selv midt i å oppleve symptomer.
Kjøp nå: $ 18, amazon.com
Hold kandisert ingefær innen rekkevidde med denne enkle oppskriften:
Lucia Damask Rose and Cypress Candle
Amazon Det er ingenting verre enn en dårlig natts søvn. Hvis du lider av urolige netter med å kaste og snu, så dufter duften av Damask ( Rosa damascene ) kan hjelpe deg med å fange litt kvalitet Zs: Etter å ha administrert Damask rose aromaterapi i tre påfølgende netter, forskere funnet at søvnkvaliteten hos pasientene ble bedre. Parramore legger til, Rose regnes som en 'euforisk' olje og kan gi en følelse av fred og avslapning til enhver setting, i små mengder. (For mer hjelp med å sove, prøv en av disse topprangerte hvitstøy-maskinene .)
Kjøp nå: $ 19, amazon.com
Creative Energy Lavender og Rosemary Aromaterapi Candle
Amazon Stresset over en kommende test, intervju eller et stort møte? Forskning på utdannede sykepleierstudenter har vist at den hage-ferske kombinasjonen av rosmarin ( Rosmarinus officinalis ) og lavendel ( Lavandula angustifolia ) kan stoppe pulsen fra å løpe og redusere angsten din før du blir testet.
Kjøp nå: $ 30, amazon.com
Vårt eget Candle Company Eucalyptus Aromaterapi Candle
Amazon Forkjølelsen kan virkelig tappe energien din, men duften av eukalyptus kan hjelpe deg med å redde deg. Eukalyptus ( Eucalyptus globulus ; Eucalyptus radiata og andre arter) er først og fremst kjent som et hjelpemiddel for luftveiene og kan hjelpe til med å åpne tette bihuler eller flytte overbelastning i lungene, sier Parramore. '[Det] kan også bidra til å forkorte varigheten av forkjølelse eller influensa.
Kjøp nå: $ 27 for 3, amazon.com
